Không cần ăn kiêng vẫn đạt được thân hình lý tưởng

16/01/16, 08:00 Sức khỏe

Ngươi ta cho rằng ăn kiêng có thể giúp bạn gầy đi? Thực tế không hoàn toàn như vậy. Phương pháp ăn theo hình thể là hữu hiệu nhất, bạn không cần khổ sở với chế độ ăn kiêng, mà vẫn đạt được hình dáng thon thả đẹp mắt.

Bạn xem hình dáng thân thể mình tương tự loại quả nào, từ đó tham khảo chế độ ăn uống phù hợp.

1. Người hình quả táo

(ảnh: ntdtv)

Dáng người mượt mà, bộ ngực đầy đặn, phần bụng và cánh tay dễ dàng tích tụ mỡ. Người hình quả táo thường xuyên cảm thấy tức giận vì không có đường cong nổi bật, nhưng hai chân của các nàng lại hết sức nhỏ nhắn, xinh đẹp.

Phương pháp ăn uống tốt nhất

Ăn nhiều lòng trắng trứng, thịt bò, thịt cá, rau lá xanh,… những loại thực phẩm này có dưỡng chất trợ giúp gia tăng khối cơ, có lợi cho đường cong thẩm mỹ; ăn ít bánh mì, mì sợi, cơm (chuyển hóa thành đường) vì chúng làm tăng nhanh đường máu đồng thời xúc tiến sản sinh insulin, bất lợi với tiêu trừ mỡ dư thừa.

Khẩu phần ăn giảm béo:

Bữa sáng: Sữa tươi tách béo + salad rau quả + trứng gà luộc
Cơm trưa: Cá hấp + rau xanh xào lẫn cải bó xôi + nấu khoai lang
Bữa tối: Thịt bò sốt+ rau trộn rau xà lách + cháo gạo
Bữa ăn nhẹ tốt nhất: Các loại hạt, hoa quả

Tăng cường vận động: Luyện tập tạ tay nhỏ sẽ trợ giúp tứ chi mở rộng là chọn lựa đầu tiên cho thân hình khỏe đẹp cân đối, đề nghị mỗi tuần rèn luyện 3 lần.

2. Người hình quả lê

(ảnh: ntdtv)

Chúc mừng bạn, thân hình của bạn rất nữ tính, hai tay hết sức nhỏ nhắn, thân hình thon thả. Chỉ có điều bờ mông và đùi có chút hơi đầy đặn. Nếu như béo, bạn rất dễ dàng biến thành người có đôi “chân voi”.

Phương pháp ăn uống tốt nhất

Hãy ăn tách biệt các loại thực phẩm. Chất đường bột (mì sợi, khoai tây, cơm) nên ăn tách biệt với albumin (thịt, cá cùng chế phẩm từ sữa). Điều này sẽ khiến cơ thể thực hiện sự trao đổi chất, phân hủy chất béo dự trữ tại bờ mông và đùi. Nhất định phải ăn ít thịt đỏ (ví như thịt bò hay thịt lợn).

Khẩu phần ăn giảm béo

Bữa sáng: Lúa mạch, bánh mì + sữa bò + cà chua
Cơm trưa: Gạo hạt + thịt gà không da + súp nấm
Bữa tối: Cá hồi + salad rau quả
Bữa ăn nhẹ tốt nhất: Pho mát, các loại hạt

Tăng cường vận động: Đạp xe hay đi bộ là lý tưởng nhất, tuần suất khoảng 2 ngày/tuần.

3. Người hình cà rốt

(ảnh: ntdtv)

Vai to hông hẹp, phần lưng hiện lên hình chữ V, bắp chân to, cơ thể thoạt nhìn hơi lộ ra vẻ mạnh mẽ. Tương đối dễ dàng hình thành khối cơ, nhất là nửa thân trên.

Phương pháp ăn uống tốt nhất

Thuộc loại chế độ ăn uống áp lực, bạn cần phải ăn nhiều hơn để cung cấp năng lượng lâu dài, như thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp (khoai tây, yến mạch, khoai tây ngọt, …). Ăn các thực phẩm chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại hạt, trái cây tươi, vì thường xuyên vận động làm cho các gốc tự do trong cơ thể sản xuất nhiều hơn.

Khẩu phần ăn giảm béo:

Bữa sáng: Cháo yến mạch + chuối tiêu + sữa bò
Cơm trưa: Cà chua mì trứng gà + rau trộn bông cải xanh
Bữa tối: Thịt gà xào + măng tây + cơm gạo lức
Bữa ăn nhẹ tốt nhất: Hoa quả, salad

Tăng cường vận động: yoga vô cùng thích hợp với bạn, đề nghị mỗi tuần luyện tập 3 lần, mỗi lần 30 phút.

4. Người hình quả hồng

(ảnh: ntdtv)

Dáng người có chút mập mạp, tính linh hoạt tương đối kém. Khung xương khá lớn, cánh tay và chân thường tương đối ngắn. Nếu như thể trọng gia tăng, đứng mũi chịu sào chính là phần bụng và ngực của bạn.

Phương pháp ăn uống tốt nhất

Tin tức tốt cho bạn! Bạn sở hữu nhiều hình thể nữ tính ở bên trong, người hình quả hồng có sự trao đổi chất nhanh nhất.

Các bữa ăn tốt nhất phải đảm bảo lượng thức ăn chứa hàm lượng protein cao, chẳng hạn như pho-mát, cá, gia cầm, … có thể cho cảm giác no lâu. Nhất định phải ăn ít đồ ngọt, thực phẩm có lượng đường cao. Ăn thành nhiều bữa giúp bạn ổn định đường huyết đạt tiêu chuẩn.

Khẩu phần ăn giảm béo