5 cách tăng cường miễn dịch cho trẻ nhỏ

17/09/14, 14:06 Sức khỏe

Thời tiết giao mùa cũng là thời điểm các bậc cha mẹ cần chú ý nhiều hơn đến việc tăng cường khả năng miễn dịch cho các bé.

1. Tạo thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe

Hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ có thể bị suy giảm do chế độ ăn chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đường. Những thành phần này dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, khiến đề kháng kém đi.

Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, chúng ta nên cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm tươi như trái cây, rau quả, các loại hạt, đậu, thịt nạc và ngũ cốc chưa qua chế biến.

Trong trường hợp trẻ xuất hiện các dấu hiệu lạ như phát ban, chàm hoặc chảy nước mũi liên tục, chúng ta nên xem xét khả năng bé bị dị ứng thực phẩm. Lúc này, các loại rau quả là lựa chọn phù hợp nhất. Hãy đảm bảo rằng trẻ nhận đủ lượng dinh dưỡng từ thực vật để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Một đề xuất là nên cho trẻ năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

2. Tăng cường lợi khuẩn

Probiotics là những lợi khuẩn có sẵn trong đường ruột. Chúng có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, hổ trợ tiêu hóa thức ăn và thậm chí tăng cường hệ miễn dịch.

Chúng ta có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để có liều lượng phù hợp, hoặc bắt đầu với các loại thực phẩm giàu probiotic dành cho trẻ như sữa chua với trái cây tươi hoặc dưa cải bắp.

3. Giảm căng thẳng

Cũng như người lớn, trẻ có dấu hiệu suy giảm khả năng miễn dịch trong tình trạng căng thẳng.

Đi học có thể quá bình thường với người lớn nhưng đối với trẻ em thì hoàn toàn khác, đặc biệt là giai đoạn đầu tiên bé bước ra khỏi môi trường gia đình hoặc bắt đầu đi học.Ngoài ra, nhịp độ sống vội vã hiện nay cũng có ảnh hưởng nhất định, khiến trẻ có khả năng rơi vào tình trạng quá tải về tinh thần.

Việc nghỉ ngơi và tham gia các trò chơi sáng tạo có thể giúp giảm căng thẳng và giữ cho bé không bị ốm. Chúng ta nên dành nhiều thời gian để trẻ thư giãn, một động tác đơn giản như hít thở sâu có thể đem lại cảm giác thoải mái và giữ cho các chức năng miễn dịch ổn định.

4. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Tùy theo độ tuổi, trẻ em cần 14 – 15 giờ để ngủ mỗi ngày, tuy nhiên nhiều bé không có một giấc ngủ đầy đủ. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến trẻ dễ bị vi trùng và vi khuẩn tấn công.

Phổ biến nhất là trong vài tuần đầu tiên đến trường, trẻ dễ bị mệt do thích nghi với môi trường mới, dẫn đến khó ngủ sâu.

Không nên chờ cho đến lúc bé tự ngủ, chúng ta có thể tạo điều kiện để bé thư giãn khoảng 1 giờ, chú ý không sử dụng các thiệt bị điện tử. Điều này giúp bé dễ dàng có một giấc ngủ ngon.

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Chúng ta cũng có thể chủ động tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ bằng cách bổ sung các vitamin và khoáng chất có ích.Vitamin C tăng sức đề kháng và kẽm là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để nói không với bệnh truyền nhiễm.

Dầu gan cá tuyết lên men với hàm lượng cao các vitamin tan trong chất béo A, D và K, rất quan trọng không chỉ cho khả năng miễn dịch mà còn tốt cho cả cơ thể. Si-rô từ quả cây cơm cháy cũng có tác dụng kháng viêm.Hãy tìm đến bác sĩ nhi khoa để có liều lượng vitamin chính xác cho trẻ.