Nghiên cứu mới: 13 cách để cải thiện cuộc sống của bạn

HẠNH PHÚC

1 – Làm tăng hạnh phúc của bạn. Đếm những phúc lành của bạn dẫn đến niềm hạnh phúc tăng cao, đặc biệt là tâm trạng tích cực. (ref1. ref2 ref3).

2 – Đem đến cho bạn niềm hạnh phúc lâu dài. Trong thực tế, một thái độ biết ơn không chỉ giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực mà còn duy trì được nó. Một cây kem có thể làm chúng ta hạnh phúc trong hiện tại nhưng lòng biết ơn dẫn đến hạnh phúc kéo dài. (ref)

3 – Bảo vệ bạn khỏi stress & sự tiêu cực. Lòng biết ơn gắn liền với sự suy giảm chứng trầm cảm và lo lắng. (ref)

4 – Làm giảm chủ nghĩa vật chất của bạn. Một lý do lòng biết ơn nâng cao hạnh phúc của chúng ta là nó làm giảm chủ nghĩa vật chất. (ref ) Đó là một điều tốt vì chủ nghĩa vật chất có liên kết đến sự ít hạnh phúc hơn. (ref)


CÁC MỐI QUAN HỆ

5 – Làm bạn thông minh về mặt xã hội hơn. (ref)

6 – Đưa đến những mối quan hệ tốt hơn. Lòng biết ơn làm tăng cường các mối quan hệ của bạn và giúp bạn tạo ra và duy trì những mối quan hệ tốt đẹp và cảm thấy kết nối hơn. (ref1 and ref2 andref3 and ref4)

7 – Làm bạn quyến rũ hơn. Lòng biết ơn cải thiện những mỗi quan hệ tình cảm bằng cách làm cho con người cảm thấy thoả mãn hơn trong những mối quan hệ của họ và kết nối với bạn tình của họ. (ref)


SỨC KHOẺ

8 – Nó cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ – một phần vì bạn có nhiều suy nghĩ hạnh phúc/ biết ơn trước khi bạn đi ngủ. (ref) Đếm những điều may mắn, phúc lành, không đếm cừu?

9 – Tăng cường sức mạnh ý chí của bạn để đưa ra những quyết định tốt hơn. Lòng biết ơn làm bạn mạnh mẽ hơn và giúp bạn đạt được những mục tiêu của bạn và đưa ra những quyết định dài hạn một cách thông minh hơn.

10 – Có lợi cho bạn ở mọi lứa tuổi, từ thanh thiếu niên cho đến tuổi trưởng thành. (ref)


ẢNH HƯỞNG

11 – Làm bạn trở thành một người tốt hơn. Nó làm chúng ta trở thành người tốt hơn, vị tha và đạo đức hơn. Chúng ta trở thành người hay giúp đỡ và tử tế hơn với người khác. (ref)

12 – Làm những người khác trở thành người tốt hơn: những người mà chúng ta cảm ơn cũng có nhiều khả năng trở thành người đạo đức hơn.

13 – Làm thế giới trở thành một nơi tốt hơn. Khi bạn bày tỏ lòng biết ơn của bạn với một ai đó, thì người đó sẽ tiếp tục sống tử tế hơn với những người khác. (ref)
Dù chúng ta ốm hay khoẻ, già hay trẻ, thất nghiệp hay có việc làm, nếu trái tim của chúng ta đang đập, không khí đang trôi chảy trong phổi chúng ta, và chúng ta đã có một bữa ăn ngày hôm nay, thì chúng ta đang có một điều gì đó để biết ơn.

Một cách mạnh mẽ mà các nhà khoa học đã phát hiện là có thể làm tăng hạnh phúc của bạn đó là lập danh sách những điều bạn biết ơn hằng ngày. Viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Hành động đơn giản này có thể làm tăng đáng kể hạnh phúc của bạn.

Nguồn
13 Ways Gratitude Will Significantly Improve Your Life
Gratitude: a Science-Backed Secret to being Happy, Healthy, Sexy & Inspiring!
Published on June 17, 2014 by Emma M. Seppälä, Ph.D. in Feeling It

Theo Tinhte, Psychologytoday