Chỉ 1 phút luyện tập giúp bạn sảng khoái cả ngày và sống thọ thêm 20 năm

Ngày nay, trong cuộc sống hối hả, bạn không đủ thời gian để tập luyện thể dục một cách đầy đủ. Đừng lo lắng. Bạn có thể thử tập luyện các bài tập y học cổ truyền Trung Quốc chỉ mất khoảng một phút này.

1. Chà tay

Chà lòng bàn tay của bạn với nhau một cách nhanh chóng khoảng 300 lần sẽ kích thích tất cả sáu kinh mạch trong lòng bàn tay, gia cường cho cơ quan nội tạng, cân bằng khí âm và dương. Bài tập này cũng sẽ giúp giảm bớt đau vai và mỏi mắt.

 2. Mát-xa da đầu với các ngón tay

Bằng cách sử dụng các ngón tay để xoa bóp vào sâu da đầu từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/giây, sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong não bộ và vận chuyển dưỡng chất tới chân tóc của bạn, do đó, mái tóc của bạn sẽ trông chắc khỏe và sáng bóng.

3. Xoa bóp vành tai

Sử dụng bàn tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp hai vành tai cho đến khi cảm thấy nóng lên và thoải mái. Bài tập này sẽ đả thông các kinh mạch và lưu thông dòng năng lượng, duy trì thính giác, đặc biệt tốt cho việc phòng chống ù tai, chóng mặt, và hay quên.

4. Đảo mắt

Đảo mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ tăng cường cho cơ mắt và cũng là một biện pháp phòng ngừa viêm giác mạc mãn tính và cận thị.

5. Xoa mũi

Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái của bạn có thể tăng cường tuần hoàn máu, dưỡng ẩm cho phổi và ngăn ngừa nhiễm lạnh.

Phương pháp cụ thể: Chà xát mặt bên của hai ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng nóng lên và sau đó chà vào mũi 24 lần; sử dụng các ngón tay của bạn để chà lên cả hai bên mũi 12 lần và kéo mũi lên xuống 10 lần với các ngón tay của bạn.

6. Hít thở và nghiến nhẹ hai hàm răng

Sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành.

Mở miệng rộng, thở ra, và ngậm miệng lại, nghiến nhẹ nhàng hai hàm răng với nhau. Động tác này có thể kích thích não bộ thông qua sự phản xạ của dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cơ ở người già.

7. Mát-xa nhẹ chỗ rốn

Mát-xa theo chiều kim đồng hồ khu vực rốn của bạn một cách nhẹ nhàng bằng hai lòng bàn tay luân phiên nhau. Bài tập này có thể tăng cường tiêu hóa và bài tiết.

8. Tập luyện bụng và cơ bắp

Hít thở sâu, thả lỏng bụng và các cơ thắt trong một phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và cải thiện tuần hoàn máu.

9. Duỗi căng chân tay

Nằm ngửa, uốn cong và duỗi căng chân tay của bạn. Điều này sẽ cải thiện lưu lượng oxy cho tim và não của bạn.

10. Xoa bóp lòng bàn chân

Sử dụng gót chân của bạn để xoa bóp lòng bàn chân của bạn trong khi đang nằm ngửa. Việc này rất hiệu quả cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, mất ngủ và ù tai.

Thiên Long, theo Vision Times