Bạn có biết bộ não mình thích gì không?

Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% khối lượng cơ thể nhưng tiêu thụ tới 20% lượng oxy trong máu, nhiều hơn bất kỳ cơ quan nào khác. Nó là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể, vậy bạn có biết bộ não thích gì không?

1. Não thích màu sắc

Nếu thường sử dụng bút chì màu chất lượng tốt hay giấy có màu sắc sẽ giúp cho  trí nhớ trở nên tốt hơn, bởi vì não thích màu sắc.

2. Lực tập trung tối đa của não chỉ khoảng 25 phút

Đây là đối với người trưởng thành, vì vậy sau khi học 20-30 phút nên nghỉ 10 phút. Bạn có thể sử dụng thời gian này để làm việc nhà, sau đó quay trở lại để tiếp tục học tập, như vậy sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

3. Não phải  được nghỉ ngơi thì mới có thể học nhanh, nhớ vững

Khi bạn học nếu thấy mệt mỏi, nên ngủ 20 phút rồi sau đó tiếp tục học.

4. Não như một bộ động cơ, nên cần có nhiên liệu

Não là một cỗ máy hiếm và phức tạp, vì vậy bạn phải cung cấp cho nó nguồn “Nhiên liệu chất lượng“, thực phẩm hư, thực phẩm kém chất lượng, tất cả thực phẩm có chứa hóa chất và chất bảo quản, không chỉ gây thiệt hại cho cơ thể, mà còn làm suy yếu trí lực. Một nghiên cứu mới của Anh cho thấy rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bạn.

5. Não bộ là một đại dương của các hoạt động điện khí và hóa học

Điện và hóa chất ở trong nước sẽ lưu động tốt hơn, nếu bạn bị mất nước, bạn không thể tập trung. Các chuyên gia khuyên rằng hàng ngày nên uống nhiều nước để giữ cho cơ thể luôn có đủ lượng nước yêu cầu, và trong một ngày không nên chỉ uống nước  ngọt, có thể đổi sang uống nước khoáng, nước trái cây, cà phê v..v.. Ngoài ra, có có nghiên cứu nói rằng việc hay bị nhức đầu có liên quan đến mất nước.

6. Não thích được hỏi

Khi bạn đặt ra câu hỏi trong lúc học hoặc đọc sách, bộ não sẽ tự động tìm kiếm câu trả lời, việc này giúp nâng cao hiệu quả học tập của bạn. Từ quan điểm này, một tìm ra câu hỏi tốt còn hơn một câu trả lời.

7. Bộ não và cơ thể có chu kỳ nhịp điệu của riêng mình

Trong một ngày chỉ có vài thời điểm khả năng tư duy của não đạt đến tốc độ nhanh nhất, nếu bạn làm việc hay học tập đúng vào những thời điểm này thì bạn có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian, hiệu quả cũng hoàn toàn khác biệt.

8. Bộ não và cơ thể thường trao đổi với nhau

Nếu cơ thể rất lười biếng, não sẽ nghĩ rằng bạn đang làm một cái gì đó không quan trọng, bộ não sẽ không chú ý đến những gì bạn đang làm. Vì vậy, khi học tập, bạn nên ngồi ngay ngắn, cơ thể hơi nghiêng về phía trước, để cho não bộ để duy trì được sự nghiêm túc cần thiết.

9. Mùi vị có ảnh hưởng đến não

Mùi vị có công dụng nhất định để giữ cho đầu óc tỉnh táo. Khi bạn cảm thấy không tỉnh tảo thì nên thưởng thức mùi vị của bạc hà, chanh và quế v..v.., nó sẽ giúp cảm thấy sảng khoái và tập trung hơn.

10. Não cần oxy

Nên thường xuyên ra ngoài đi bộ, hoặc tham gia các hoạt động rèn luyện thân thể ngoài trời.

11. Não cần không gian

Cố gắng tìm một nơi rộng rãi có không gian để học tập, điều này sẽ rất tốt cho não của bạn.

12. Não thích không gian sạch sẽ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, con cái trưởng thành trong một gia đình gọn gàng ngăn nắp sẽ học tập và làm việc tốt hơn bình thường. Tại sao, bởi vì sau khi não thường xuyên tiếp cận với sự sắp xếp gọn gàng có thứ tự, não sẽ tự động thu nhận các kỹ năng tổ chức, vì thế nó làm việc có thứ tự hơn nên khả năng ghi nhớ cũng tốt hơn.

13. Áp lực ảnh hưởng đến khả năng nhớ

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hóc-môn cortisol, nó sẽ làm tổn thương khu vực hippocampus (đồi hải mã) trong não, vì hippocampus tạo thành một phần của hệ thống Limbic (hệ viền) và có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian, vì thế khi bị áp lực thì trí nhớ cũng giảm. Để giảm áp lực lên bộ não cách tốt nhất là tập thể dục.

14. Não không biết những chuyện bạn không thể làm, vì vậy nên nói cho nó biết

Nên tự dùng lời nói với não của mình về những chuyện mà bạn không thể làm, nhưng không nên nói về những chuyện tiêu cực.

15. Não giống như cơ bắp

Bất  luận ở độ tuổi nào, khi được tập luyện thường xuyên khả năng của não sẽ tốt hơn. Không nên ở nhà cả ngày không làm gì, chỉ làm tăng tốc độ lão hóa của não. Vận động viên chuyên nghiệp tập luyện mỗi ngày, để có hiệu suất vượt trội. Vì vậy, bạn nên “Tìm việc khi không có việc gì”, không để não nhàn rỗi lâu.

16. Não cần được lặp đi lặp lại

Những gì bạn cần nhớ thì bạn nên trong một khoảng thời gian ngắn nhớ lại một lần, như vậy não sẽ ghi nhớ tốt hơn. Nhiều thứ rất ấn tượng nhưng nếu chỉ nhìn một lần thì thường sẽ dễ quên.

17. Tốc độ hiểu của não nhanh hơn so với tốc độ đọc của bạn

Có nên dùng bút chì hay ngón tay để hỗ trợ cho việc đọc không? Không, nên dùng mắt, bởi vì mắt di chuyển nhanh hơn dễ bắt kịp với tốc độ hiểu của não hơn. (Tuy nhiên, nếu dùng phương pháp đọc nhanh có sử dụng bút chì hay ngón tay để hướng dẫn di chuyển mắt nhanh thì được).

18. Não cần tập thể dục

Nếu có thể tranh thủ tập thể dục tại văn phòng làm việc, thì hiệu quả công việc sẽ cao hơn.

19. Bộ não biết phân loại, và liên kết

Nếu bạn đang học cái gì, hãy tự hỏi mình: Nó làm tôi nhớ lại những gì? Điều này có thể giúp cho trí nhớ của bạn tốt hơn, bởi vì bộ não có thể liên kết các tri thức mới và cũ của bạn lại với nhau.

20. Não thích đùa

Vui vẻ và hiệu quả học tập là tỷ lệ thuận với nhau, tâm trạng càng tốt, học được càng nhiều. Vì vậy hãy nhớ vui vẻ là bí kíp để làm việc và học tập tốt hơn!

Lê Hiếu dịch từ SecretChina