6 cách giúp chúng ta thanh lọc cơ thể

Vẻ đẹp sẽ tỏa sáng từ trong ra đến ngoài. Chỉ cần biết cách thanh lọc cơ thể, chúng ta sẽ đạt được vóc dáng thanh mãnh và xinh đẹp một cách dễ dàng.

Chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng. (Shutterstock*)

1. Bắt đầu ngày mới bằng thiền định

Hãy bắt đầu ngày mới với bước thanh lọc tâm trí thông qua thiền định. Nó không quá ràng buộc về thời gian. Bạn có thể bắt đầu vài phút một ngày và tăng thời gian khi cảm thấy thoải mái. Ngồi trên một chiếc gối để đầu gối thấp hơn phần hông, nhắm mắt, giữ cột sống thẳng và bắt đầu theo dõi hơi thở của bạn. Khi tâm trí bị sao lãng (và sẽ như vậy), hãy trở lại theo dõi nhịp thở.

2. Dùng thiết bị lọc nước theo phương pháp thẩm thấu ngược

Nước lọc theo phương pháp thẩm thấu ngược có thể là một lựa chọn tốt vì nó loại bỏ hầu hết các chất gây ô nhiễm từ nước bao gồm clo, các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), chất gây rối loạn nội tiết, thuốc trừ sâu và hóa chất khác. Đặc biệt, chúng ta sẽ không phải vứt bỏ vỏ nhựa nếu chọn dùng nước đóng chai.

Nước lọc theo phương pháp thẩm thấu ngược là một lựa chọn tốt.

3. Bổ sung nước ép ‘màu xanh’

Nước ép rau quả màu xanh chứa chất hydrat hóa hữu cơ, các chất dinh dưỡng, vitamin và enzym. Ngoài ra, chất xơ đã được loại ra, nên cơ thể của bạn sẽ tốn ít năng lượng cho quá trình tiêu hóa.

Nước ép rau quả màu xanh chứa chất hydrat hóa hữu cơ, các chất dinh dưỡng, vitamin và enzym. (Shutterstock*)

4. Bổ sung các loại rau họ cải

Chúng bao gồm cải xoăn, cải bắp, súp lơ, bông cải xanh và cải bruxen. Mặc dù không hấp dẫn như quả goji berries (câu kỷ tử) và hạt chia trên thế giới, chúng vẫn được quan tâm với hàm lượng dinh dưỡng cao. Rau họ cải có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Nguồn dinh dưỡng tự nhiên này chứa ít cholesterol và là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình như trong món sinh tố, sa-lát, món xào và hầm.

Rau họ cải có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

5. Giảm thiểu tiêu thụ caffein

Không cần loại bỏ hoàn toàn, nhưng nên giảm lượng caffeine nếu bạn đang quá phụ thuộc vào chúng. Một cốc cappuccino vào buổi sáng với sữa hữu cơ có thể khá lý tưởng, nhưng bốn ly cà phê là quá mức cần thiết. Hãy chắc chắn rằng nếu bạn nhấm nháp thức uống chứa caffeine vào buổi sáng, bạn nên uống thêm nước sau đó.

Một cốc cappuccino vào buổi sáng với bằng sữa hữu cơ có thể khá lý tưởng.

6. Tăng cường sản phẩm có nguồn gốc thực vật trong khẩu phần

Bạn không cần ăn chay, tuy nhiên nên cố gắng thêm thực vật vào khẩu phần nhiều nhất có thể. Thưởng thức thịt tối đa một lần một ngày thay vì ăn trong mỗi bữa. Khi bạn muốn ăn thịt, hãy chọn loại thịt hữu cơ chất lượng cao – không chứa hormone, thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu và thức ăn chăn nuôi.