6 lý do khoa học chứng minh bạn nên thực hành im lặng

Bạn có biết Hội đồng Du lịch Phần Lan từng có một chiến dịch quảng bá về sự im lặng? Tổ chức này đã thu hút mọi người bằng cách chỉ ra những lợi ích của “im lặng” và cách nó giúp họ khám phá bản thân. Dưới đây là những chứng minh khoa học về lợi ích của sự im lặng.

1. Hai phút im lặng giúp bạn thư giãn tốt hơn nghe nhạc

Một nghiên cứu trên tạp chí Heart cho biết im lặng có hiệu quả đối với bạn hơn là nghe nhạc. Điều này này được kết luận dựa trên những thay đổi trong huyết áp và lưu thông máu trong não. Họ đề nghị chỉ cần im lặng một vài phút, bạn sẽ có được trạng thái bình tĩnh.

2. Những tế bào não được phục hồi nhờ sự im lặng

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Chức năng và Cấu trúc não nghiên cứu ảnh hưởng của sự im lặng lên não chuột. Họ phát hiện ra khi những con chuột được cho tiếp xúc với hai giờ im lặng mỗi ngày sẽ giúp phát triển các tế bào mới trong vùng hippocampus, một vùng của não liên quan đến trí nhớ, cảm xúc và học tập.

Nghiên cứu kết luận rằng sự im lặng giúp các tế bào mới sinh phân chia thành tế bào thần kinh và hợp nhất vào hệ thống, trong điều kiện bình thường sẽ giúp phát triển não bộ của chúng ta.

3. Sự im lặng làm giảm stress và căng thẳng

Chúng ta thường vẫn không giữ im lặng khi chúng ta căng thẳng. Im lặng làm giảm mức độ hóc-môn gây căng thẳng do đó giúp bạn bình tĩnh hơn và sẵn sàng đối mặt với các tình huống căng thẳng.

4. Im lặng giúp phát triển các khả năng nhận thức và ngôn ngữ

Ảnh hưởng của ô nhiễm tiếng ồn lên khả năng nhận thức của não bộ con người đã được nghiên cứu rộng rãi. Một trong những nghiên cứu ghi nhận rằng trẻ em có nơi ở hoặc lớp học gần đường sắt, đường cao tốc có điểm đọc sách thấp hơn, đồng thời khả năng nhận thức và ngôn ngữ phát triển chậm hơn.

5. Thực hành thiền để có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Thiền định có thể thay đổi cuộc sống của những người không hạnh phúc do áp lực và căng thẳng. Đó là một việc tuyệt vời để làm nếu bạn muốn có một ngày bình yên và thư giãn để nạp lại năng lượng. Lúc đầu, bạn có thể phải đối mặt với tính ì, nhưng một khi nắm vững các kỹ thuật thiền định, sẽ giúp bạn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.

6. Những người giữ im lặng trong những tình huống căng thẳng là những nhà tư tưởng lớn

Một nghiên cứu của Talentsmart cho thấy tất cả những nghệ sĩ hàng đầu đều có một khả năng chung và đó là giữ bình tĩnh và kiềm chế trong những tình huống căng thẳng. Họ tìm thấy sự im lặng xung quanh những hỗn loạn và sử dụng nó để giúp ích cho họ.

Theo Indiatimes