Thức dậy sớm để đón nhận những điều tuyệt với nhất từ ánh bình minh

(shutterstock)

Bạn nghĩ rằng thức dậy muộn và tranh thủ ngủ một chút trước khi đi làm sẽ tốt hơn và đỡ buồn ngủ hơn. Nhưng thực ra chúng ta đã bỏ qua biết bao nhiêu điều tuyệt vời từ đất mẹ thiên nhiên. Những gợi ý sau đây sẽ tạo động lực cho bạn thức dậy sớm hơn để tận hưởng điều tốt lành từ ánh bình minh

Với việc dậy muộn hơn lúc mặt trời mọc, chúng ta không chỉ lỡ mất khoảnh khắc tuyệt đẹp trên bầu trời vào buổi sáng, mà còn tự tước đoạt của bản thân các lợi ích sức khỏe nhất định.

Đây là một danh sách nhỏ các đặc quyền và điều vui thích của những người dậy sớm:

• Vận hành đồng bộ cùng Thiên Nhiên cho phép đồng hồ sinh học của cơ thể vận hành trơn tru.
• Mang đến một cảm giác tự nuôi dưỡng bản thân, tiếp thêm nguồn sinh lực tích cực cho cơ thể bạn. Trong một nghiên cứu của Đại học Harvard vào năm 2010, nhà sinh học Christoph Randler đã khảo sát 367 sinh viên đại học, hỏi họ xem thời gian nào trong ngày họ cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, và sẵn sàng hành động để thay đổi cục diện một tình huống theo hướng có lợi cho bản thân nhất? Kết quả cho thấy một lượng phần trăm cao hơn những người dậy sớm buổi sáng đồng ý với những câu khẳng định mang tính chủ động, như là “Tôi dành thời gian xác định các mục tiêu dài hạn cho bản thân” và: “Tôi cảm thấy tôi đang khiến sự việc được tiến hành”.
• Bạn dành một hoặc hai tiếng đồng hồ cho bản thân để chăm sóc tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.
• Sự căng thẳng của buổi sáng chưa thực sự bắt đầu vào lúc này, nên bạn có thể đưa ra những quyết định tốt hơn và cảm thấy điềm tĩnh hơn.

(Shutterstock*)

Nếu có một thói quen có thể thật sự thay đổi trạng thái sức khỏe của bạn, thì đó là dậy sớm vào buổi sáng. Nhưng tất nhiên, thách thức ở đây là thật sự có thể dậy sớm trước lúc bình minh.

Sau đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn trong quá trình này:

Hãy bắt đầu bằng một lời tuyên bố: Sử dụng cách nói của bạn, hãy bảo bản thân rằng bạn sẽ thay đổi từ một con cú đêm thành một người dậy sớm, bởi lẽ bạn nợ chính bản thân bạn một cuộc sống đầy sức khỏe và ý nghĩa. Đây là điều quan trọng vì việc thức dậy vào lúc bình minh không phải là một thói quen dễ thực hiện. Bạn cần ước thúc bản thân. Một ý chí kiên cường và một vốn hiểu biết vững chắc về những lợi ích sức khỏe – tâm trí to lớn sẽ giúp bạn rất nhiều.

Tạo ra những thay đổi từ từ: Một phương pháp quá đà hay cực đoan không phải là điều cần thiết hay thật sự thực tế. Nếu bạn thường thức dậy vào lúc 8 giờ sáng, hãy cố gắng dậy trước đó chỉ 15 phút vào sáng hôm sau. Hãy cố gắng thực thi khoảng cách 15 phút này cho tới khi bạn có thể dạy một cách thoải mái vào lúc 5 giờ sáng. Tương tự, hãy cố đi ngủ sớm hơn một chút so với hàng ngày. Hãy thúc giục bản thân tắt máy tính và tivi, và hãy để chiếc điện thoại của bạn ra một bên. Hãy tạo ra một bầu không gian thanh bình trong căn phòng để dỗ giấc ngủ của bạn.

Tiến lên, hoàn thành một số việc: Thành thật mà nói một vài người trong chúng ta sẽ cần thêm một số giờ đồng hồ để giảm tải khối lượng công việc. Nếu bạn là một trong số họ, thì bằng mọi cách, hãy làm một số việc vào thời gian này. Bạn sẽ có nhiều sự tập trung và tốc độ hơn. Bạn cũng có thể sắp xếp lại tủ bếp, dọn sạch một ngăn kéo, để quần áo đúng vị trí, và chuẩn bị một bữa sáng hấp dẫn và tốt cho sức khỏe. Bất kỳ hay tất cả những thứ này sẽ cho bạn một cảm giác thoải mái, tự tin khi đạt được điều gì đó. Thật là một cách tốt để bắt đầu một ngày mới!

Dành thời gian buổi sớm để làm những điều bạn muốn: Nếu bạn bắt đầu phản hồi email lúc này, thì sức hấp dẫn của việc dậy sớm sẽ chỉ cảm thấy như làm thêm nhiều việc lao dịch mà thôi. Đây là phần thưởng thời gian bạn đã tạo ra cho riêng mình! Hãy dùng nó để tận hưởng! Tôi cảm thấy sức sáng tạo tuôn trào vào lúc này, nên tôi viết một bài đăng trên blog, hoặc tạo ra những lời khẳng định để tạo cảm giác tích cực cho một ngày mới. Tôi có thể đi dạo trong bầu không khí thoáng đãng, thưởng thức một tách cà phê, hay chỉ đơn giản trầm mình trong sự tĩnh mịch kỳ diệu phi thường. Chạy bộ hoặc tập yoga, nghe tiếng chim hót chào ngày mới… những giờ vàng này tràn ngập các lựa chọn tuyệt vời!

Theo Đại Kỷ Nguyên