4 lợi ích tuyệt vời của Thiền định

Thiền là một trong những phương pháp tiện lợi nhất cho người tham gia, vì tất cả những gì họ cần là dành chút thời gian. Thiền có tác dụng làm dịu tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, tâm trí an hòa và tĩnh tại hơn.

Nếu bạn thật sự không thể tìm được thời gian để thiền định, bởi cuộc sống quá hối hả hay có nhiều vấn đề cấp bách cần xử lý, hãy điểm qua những lợi ích tuyệt vời dưới đây và xem xét một chút.

1. Thiền định làm gia tăng hạnh phúc, ngăn ngừa lo âu và làm giảm đau đớn

Thiền thúc đẩy tiết endorphins khiến tâm trạng vui vẻ. Những cảm xúc tích cực này giúp cho người thiền định thường bình tĩnh hơn, dễ cảm thông, ít giận dữ và tránh vướng mắt vào những điều nhỏ nhặt.

Theo tạp chí Journal of Neuroscience, thiền cũng cung cấp những hợp chất giảm đau mạnh mẽ đến não. Đối với nhiều người, đặc biệt là các cư dân thành phố, thực hành thiền định có thể là một phương pháp đặc biệt hữu ích, để chống lại căng thẳng và lo âu, cho phép họ tận hưởng sự thanh thản giữa phố thị ồn ào hoặc là một cơ hội để họ tìm thấy chính mình.

2. Thiền giúp giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Khi nói về tác động của thiền định đến sức khỏe, tất cả đều là tin tốt, đặc biệt là đối với việc giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Ngay cả những cái đầu ‘siêu bảo thủ’ ở Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cũng công nhận lợi của thiền định, thời gian gần đây đã đưa ra một báo cáo nói rằng “thiền siêu việt (TM) có thể được coi là một phương pháp khác để làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người bị huyết áp cao”. Khi huyết áp được hạ xuống, nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng giảm theo.

3. Thiền định làm chậm lão hóa não bộ và giữ gìn sự trẻ trung cho nhiễm sắc thể

Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu cho thấy rằng, thiền định có thể làm chậm lão hóa ở nơi chúng ta lo sợ nhất – chính là bộ não. Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại UCLA kết luận “thiền giúp duy trì chất xám của não, các mô chứa tế bào thần kinh”.

Có nghĩa, càng nhiều chất xám được giữ lại với sự giúp đỡ từ việc thực hành thiền định, thì càng ít những rắc rối tinh thần bạn mắc phải. Một nghiên cứu khác từ UC Davis cho thấy thiền định kích thích hoạt động của telomerase, giữ các nhiễm sắc thể của bạn trẻ hóa và liên kết với tuổi thọ dài hơn.

4. Thiền định giúp ngủ ngon

Nếu bạn thường vật vả với giấc ngủ, đừng vội dùng thuốc, hãy thay thế bằng thiền định. Làm như vậy sẽ giúp tâm trí yên tĩnh, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy rằng, giống như một giấc ngủ ngắn, người thiền định thúc đẩy mô hình sóng giấc ngủ chậm, khiến ngủ tốt hơn và ít mất ngủ. Vào những đêm khó ngủ, hãy thử thiền định ở tư thế nằm sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi. Thậm chí nếu bạn không rơi vào giấc ngủ ngay lập tức, nó cũng rất có ích cho khôi phục não bộ và cơ thể.

Thiền định cũng cho thấy còn tốt hơn so với ngủ trưa. Khi các nhà nghiên cứu so sánh sự tỉnh táo của các học sinh được yêu cầu ngủ, xem TV hay ngồi thiền. Kết quả là người ngồi thiền ghi điểm cao hơn 10% trên thang tỉnh táo so với người không thiền.

An Nhiên – Theo Epoch times