Nuôi dưỡng tâm hồn với 30 phút thiền định

Lợi ích

Đội ngũ nhân viên văn phòng phấn đấu ở nơi làm việc và luôn trong tâm trạng căng thẳng. Cuối cùng họ mắc bệnh đau lưng, lo lắng, và một làn da tái xám.

Bên cạnh những bài tập thể dục tim đập thình thịch và đẫm mồ hôi, thiền định cũng là một bài tập tốt cho cơ thể và tâm trí.Trong quá trình thiền định, bộ não nghỉ ngơi và yên lặng, tâm trạng bình thản và tĩnh lặng, kinh mạch mở, năng lượng chảy tự do, và cơ thể thư giãn. Kết quả là người đó có thể ngủ tốt hơn và khỏe mạnh.

Bài tập tĩnh công của môn Pháp Luân Công

Thiền định cải thiện trí nhớ

Nhiều người nghĩ rằng chỉ đệ tử Phật gia hay Đạo gia mới ngồi thiền, thực ra không phải vậy. Vương Dương Minh – một triết gia nổi tiếng thời Minh Trung Quốc nói rằng ông đã phục hồi sức khỏe bằng cách thiền định. Phó giáo sư Wang Yong thuộc một trường Đại học Quân y Trung Quốc cho biết: “Khi chúng ta ngồi bắt chéo chân, chúng ta mở khớp hông tối đa, và khoang bụng sẽ trở nên rộng rãi. Khi máu và năng lượng luân chuyển vào trong khoang bụng, tất cả các cơ quan bên trong khoang này sẽ được nuôi dưỡng”.

Nạp năng lượng cho bản thân 30 phút mỗi ngày

Sức sống của con người giống như một bình ga – nó có thể cạn kiệt. Thiền định có thể nạp đầy cho nó. Đây là một nguồn năng lượng. Phó giáo sư Wang Yong nhận xét rằng thiền định rất thích hợp với nhân viên văn phòng bận rộn. Cũng không khó để luyện tập: ngồi với tư thế đơn bàn hoặc song bàn (kiết già hoặc bán già), bàn tay kết lại lòng bàn tay hướng lên, thở bằng mũi, cổ thẳng tự nhiên. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đau ở chân và lưng, vì bạn đang tập luyện những bộ phận bạn không thường xuyên sử dụng.

Một bước quan trọng để thiền định là điều hòa hơi thở. Thở nhẹ nhàng và chậm, không gấp gáp. Bạn có thể thiền định, nhờ hướng thần vào một hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc vào hơi thở, điều đó sẽ giúp bạn tập trung.

Không giới hạn về địa điểm. Có thể tập ở nhà, trong văn phòng, thậm chí trên tàu hoặc máy bay. Lúc mới bắt đầu chỉ nên tập từ 15-30 phút, sau đó tăng dần đến 1 giờ. Có thể nhìn thời gian một hoặc hai lần trong khi thiền định. Thiền định càng nhiều, đồng hồ sinh học 30 phút sẽ tự nhiên được thiết lập. Nếu không thể tĩnh tâm lại, bạn có thể thử lắng nghe một giai điệu âm nhạc nhẹ nhàng nào đó.

Nguồn: Kan Zhong guo