Vì sao người gầy ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

07/02/16, 22:37 Dinh dưỡng

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, thức ăn có chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn không thể tăng cân. Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Câu trả lời nằm ở dưới đây!

Nhiều người ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. (Ảnh: Internet)

1. Ăn uống không hợp lí

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc tăng hay giảm cân nhưng nó không phải là tất cả. Nhiều người đã tăng số bữa ăn trong ngày, tăng lượng ăn mỗi bữa hoặc ăn nhiều chất đạm, chất béo, đường, sữa nhưng vẫn không có tác dụng đáng kể gì.

Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí. (Ảnh: Internet)

Thực tế, mỗi người hấp thụ lượng tinh bột, chất đạm, béo khác nhau tùy vào năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc ăn quá nhiều thực phẩm mà không suy nghĩ sẽ gây ra tình trạng dư chất, béo phì hoặc gout.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt nhất khi nạp một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí hơn.

2. Khả năng hấp thụ kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Điều này đóng vai trò quyết định trong bất kì chế độ tăng cân nào.

Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người khác nhau. (Ảnh: Internet)

Những rối loạn về tiêu hóa là nguyên nhân lớn khiến cơ thể có khả năng hấp thụ thức ăn kém. Điều này có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa.

3. Chuyển hóa năng lượng cơ bản cao

Nếu như cả hai vấn đề trên kia đều ổn mà bạn vẫn không tăng cân thì có khả năng cơ thể bạn chuyển hóa năng lương cơ bản cao.

Mỗi người có mức chuyển hóa năng lượng khác nhau. (Ảnh: Internet)

Theo khoa học, mức độ chuyển hóa năng lượng cơ bản là số năng lượng dùng cho các hoạt động tối thiểu của cơ thể như tim đập, phổi thở. Mỗi người có một mức độ chuyển hóa khác nhau.

Người có mức độ chuyển hóa cao thường năng động, hoạt bát, và hay tập thể thao, vận động. Chính vì vậy nên những người này thường gầy đi.

Phương pháp tăng cân hiệu quả

Làm sao để tăng cân hiệu quả?! (Ảnh: Internet)

Trước tiên, bạn cần biết lí do mình không thể tăng cân và điều chỉnh lại cho hợp lí. Sau đó, bạn cần có một chế độ tăng cân lành mạnh, phù hợp với sức khỏe hiện tại.

Ăn nhiều bữa giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn. (Ảnh: Internet)

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Thói quen bỏ bữa sáng là điều không tốt cho cơ thể và bạn có thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không hoạt động. Ngoài ra, bạn nên ăn thành nhiều bữa để tốt cho dạ dày hơn.

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn cũng cần tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ nhiều hơn.