Vì sao bạn luôn cảm thấy lạnh hơn những người khác?

Nếu bạn là người luôn cảm thấy lạnh hơn những người xung quanh thì hãy kiểm tra xem có phải do những nguyên nhân này hay không nhé.

Có khi nào bạn cảm thấy lạnh ngay cả khi sưởi nắng hoặc thời tiết tươi sáng? Bạn cho rằng như vậy là không bình thường, bạn có vấn đề về sức khỏe?  Trên thực tế, có rất nhiều lý do khiến một người luôn cảm thấy bị lạnh hơn so với những người khác.

Cơ thể “siêu mỏng”

Lượng mỡ của cơ thể càng ít thì khả năng bảo vệ bạn trước cái lạnh càng hạn chế. Khi bạn càng mỏng mảnh, cơ thể dễ mất nhiệt một cách nhanh chóng. Những người có khối lượng cơ thấp cũng có xu hướng bị lạnh hơn, bởi vì cơ bắp cung cấp nhiệt bảo vệ bạn nhiều hơn so với mỡ.

Do đó, nếu thuộc nhóm người này, bạn cần chú ý đầu tư cho bữa ăn vào mùa lạnh hơn nữa. Hãy tăng cường một số thực phẩm ấm nóng và giàu năng lượng như thịt, cá, trứng, các loại hạt… thậm chí là các món ăn có bơ để tăng cường chất béo. Không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

Có bệnh về huyết áp

Những người bị bệnh liên quan đến huyết áp (huyết áp cao và huyết áp thấp) đều thường cảm thấy bàn tay và bàn chân mình luôn bị lạnh. Nếu một người có huyết áp thấp, máu trong cơ thể chảy rất chậm, do đó, chỉ một lượng nhỏ có thể tiếp cận tới bàn tay và bàn chân của họ. Mặt khác , trong trường hợp cao huyết áp, lưu thông máu lại gặp nhiều khó khăn nên lượng máu tới các chi cũng không nhiều. Vì vậy, trong cả 2 trường hợp này, người bệnh đều cảm thấy lạnh hơn những người khác.

Căng thẳng và lo âu

Có thể bạn chưa biết nhưng tinh thần cũng là yếu tố khiến bạn nhạy cảm với cái lạnh. Những người hay lo có thể cảm thấy đặc biệt lạnh vì họ nhạy cảm hơn với cảm giác vật lý nói chung. Trường hợp này bạn có thể tìm đến các phương pháp như tập luyện yoga, thiền định, khí công sẽ rất hữu ích. Mấu chốt là cần làm chủ được cảm xúc của bản thân, hướng đến trạng thái tinh thần tích cực.

Nhiễm nấm

Candida là loại nấm gây nên những vấn đề nhiễm trùng nấm phổ biến nhất, trong đó có nhiễm nấm âm đ.ạo, nhiễm trùng móng tay. Nếu nấm candida xâm nhập vào máu, nó có thể lan đến các phần khác của cơ thể. Loại nhiễm trùng này được gọi là candida huyết. Một trong những triệu chứng của nhiễm candida là cảm giác lạnh lẽo bất thường. Lúc này bạn cần làm các xét nghiệm để tầm soát nguyên nhân, bao gồm cả xét nghiệm nấm.

Lười vận động

Việc thường xuyên vận động, tập thể dục không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, mà còn giúp cơ thể duy trì một mức độ trao đổi chất cao, giữ ấm cho cơ thể và phòng ngừa bệnh tật. Nếu không thể ra ngoài chạy bộ, thì một vài phút vận động tích cực cũng rất hữu ích. Tất nhiên, việc luyện tập phải kết hợp đồng thời với nghỉ ngơi và dinh dưỡng lành mạnh.

Một số cách giúp bạn cải thiện nhiệt độ cơ thể:

– Đối với những người thường xuyên cảm thấy lạnh, điều đầu tiên cần làm là cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm đầy đủ lượng protein, vitamin, chất béo và các khoáng chất khác. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo duy trì trọng lượng và nhiệt độ cơ thể thích hợp.

– Không được bỏ bất kì bữa ăn nào. Nếu bỏ một bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng và do đó sẽ tạo ra rất ít nhiệt, khiến bạn luôn bị lạnh.

– Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cho tim mạch. Điều này có lợi cho các mao mạch và cải thiện lưu thông nói chung. Các bác sĩ nói rằng hình thức thể dục tốt nhất là bơi lội.

– Massage tay và bàn chân ngay lập tức, sau khi bạn cảm thấy lạnh. Tự xoa bóp với dầu và hạt tiêu đen, gừng, quế hoặc cũng sẽ giúp làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn.

Theo suckhoenhi.vn