Sức mạnh của những thay đổi nhỏ

Tôi là một người đam mê làm vườn. Tôi thích ra ngoài vào mùa xuân để xem cây cối đang vươn mình từ mặt đất lạnh và ẩm ướt. Với tôi, không có gì tốt hơn là nhìn thấy một bông hoa mới nở từ một thân cây được chăm sóc cẩn thận hay rau quả chín để hái trong khu vườn của mình.

Vài năm trước, tôi chuyển nhà và được thừa hưởng một khu vườn nhỏ dưới bóng của một cây thông khỏe mạnh. Khu vườn đã không được canh tác trong nhiều năm và là một mớ hỗn độn um tùm. Lúc đầu, chỉ cần nhìn vào không gian đã cảm thấy sự choáng ngợp, nhưng qua thời gian, chiến lược của tôi là từ từ làm những việc nhỏ mà tôi có thể làm trong khoảng thời gian ít ỏi. Tôi bắt đầu dọn sạch những bụi rậm lan rộng xung quanh. Sau đó, tôi trông một ít hoa hostas có hình dáng dễ thương và cây dương xỉ. Cuối cùng, tôi đã trưng bày một vài cây đầy màu sắc phía trước khu vườn để làm cảnh. Mất một vài năm cho những điều này, nhưng giờ đây khi tôi nhìn ra phía cửa sau của mình, tôi nhìn thấy một không gian đầy màu sắc và được sắp xếp gọn gàng.

Tại sao tôi viết về làm vườn vào thời gian giữa mùa đông? Vâng, lý do là vì đông chí là hạt giống của mùa xuân. Nhưng cũng không hoàn toàn. Đó là vì phần sâu thẳm nhất của mùa đông là tiết trời lạnh, tối, là lúc vạn vật được ấp ủ nuôi dưỡng và cũng là lúc bạn nên hướng nội tìm kiếm bên trong bản thân. Đó không phải là một thời gian cho việc suy nghĩ quá nhiều điều lan man, mà thời gian chúng ta nên suy nghĩ về cuộc sống và về sự thay đổi. Nó là thứ tuyệt vời chuẩn bị cho năm mới.

Hầu hết mọi người nguyện sẽ tạo ra những thay đổi vào thời điểm này trong năm hoặc không làm như vậy, hay chỉ gắn bó với kế hoạch mới của họ trong một thời gian ngắn. Để chứng minh, hãy nhìn vào bãi đỗ xe chật kín tại câu lạc bộ sức khỏe địa phương trong suốt tuần đầu tiên của tháng. Một tháng sau đó, nhiều chiếc xe sẽ không đến nữa, cho thấy một dấu hiệu của sự thất vọng và từ bỏ kế hoạch cho năm mới.

Như đối với khu vườn của mình, tôi đề nghị một chiến lược khác để có được sức khỏe. Đó là kế hoạch thực hiện những thay đổi nhỏ một cách từ từ. Thay đổi ngay lập tức lối sống có thể làm bạn cảm thấy bị choáng ngợp và khó duy trì, nhưng nhiều thay đổi nhỏ theo thời gian có thể mang lại kết quả lớn. Và điều này được một lượng lớn các nghiên cứu hỗ trợ, có một số nghiên cứu cho thấy rằng những thay đổi nhỏ thực sự có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Chiến lược thực hiện thay đổi nhỏ sẽ mang lại cho bạn cơ hội thành công cao hơn vì một vài lý do. Đầu tiên, nó là thực tế. Bạn không cố gắng để đại tu chế độ ăn uống của mình, tập thể dục hằng ngày, làm một số điều để giảm bớt căng thẳng và bỏ hút thuốc lá cùng lúc. Thứ hai, thậm chí chỉ một thay đổi nhỏ cũng có sự tác động. Các nghiên cứu ghi nhận rằng chỉ những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống thực sự có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Và cuối cùng, bằng cách thay đổi mọi thứ từng phần nhỏ và kiên trì với điều đó, bạn có thể cảm nhận được sự hiệu quả, đó là sự hiểu biết chính xác! Bạn có thể làm được việc này.

Được các bác sĩ phẫu thuật, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và một loạt các cơ quan khác ủng hộ, các chiến lược thay đổi nhỏ có thể cung cấp một phương pháp rất tốt để cải thiện sức khỏe cho người dân trên khắp thế giới. Nếu bạn đang muốn khỏe mạnh hơn, hãy suy nghĩ về việc tạo những bước tiến nhỏ bé, từ từ và chỉ một vào một thời điểm.

Tác giả: Lynn Jaffee

Thanh Phong dịch từ Epoch Times