Năm 2017, cố gắng dưỡng thành lối sống lành mạnh như thế này!

Thời gian thấm thoắt trôi đi, chúng ta đang sống những ngày đầu tiên của năm mới 2017. Dưới đây là những lời nhắn nhủ của các chuyên gia sức khỏe, tâm lý muốn gửi tới quý độc giả, mong rằng chúng ta có một năm mới thật an lành.

Năm 2017, mỗi người hãy cố gắng dưỡng thành lối sống lành mạnh như thế này:

Về ẩm thực

1. Cho dù bản thân không cảm thấy đói khát, mỗi ngày cũng ít nhất uống 4 cốc nước.

2. Đừng ăn quá no: Khi rời khỏi bàn vẫn cảm thấy còn có thể ăn thêm nửa bát cơm nữa.

3. Nên ăn nhiều sữa chua.

4. Tránh xa thuốc lá và rượu.

5. Chú ý bữa sáng, thêm ngũ cốc và rau quả trong các món ăn.

6. Kiểm soát lượng muối.

7. Ăn trái cây trước bữa ăn; sáng và tối ăn hai quả táo, có thể cải thiện hữu hiệu chứng táo bón.

8. Một tuần có ít nhất một lần ăn cá.

9. Hạn chế uống đồ uống có ga.

Về sinh lý

1. Không nên thường xuyên ăn đồ ăn thừa.

2. Quần áo năm cũ cần phải phơi nắng khô ráo mới tiếp tục mặc.

3. Không ngồi vắt chéo chân, để tránh gây áp lực lên dây thần kinh.

4. Cố gắng nằm xuống ngủ trưa, ngủ không quá 40 phút là phù hợp.

Về vận động

1. Tận hưởng ánh sáng mặt trời vào lúc 8-9h sáng trong ngày, nên chạy bộ hoặc đi bộ.

2. Lúc tinh thần mệt mỏi cực độ, nghỉ ngơi là quan trọng nhất.

3. Ngâm chân vào nước nóng có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

4. Mỗi ngày nên tập thể dục nửa giờ, thay vì vận động 3 giờ vào cuối tuần.

Về bạn đời

1. Không nên bởi vì quá quan tâm đến con cái mà bỏ qua cảm nhận của chồng hoặc vợ mình.

2. Khi phát sinh mâu thuẫn, nên tự lùi một bước.

3. Thỉnh thoảng hãy tạo ra một chút bất ngờ.

4. Chớ quên ngày sinh nhật của đối phương.

Về hạnh phúc

1. Người biết quý trọng cuộc sống, sẽ trân quý tất cả những gì có ở hiện tại.

2. Người biết thỏa mãn hài lòng là người hạnh phúc.

3. Có người thân làm bạn, có bằng hữu quan tâm, có thân thể khỏe mạnh, đây là người hạnh phúc nhất trên thế giới này.

Theo epochtimes.com