Giải độc cơ thể: “Căng thẳng khiến bạn mập, thư giãn giúp mảnh mai”

Giải độc bằng những cách thức đơn giản để giữ cơ thể bạn tràn đầy sức sống là điều rất quan trọng, bởi các chất độc bạn tiếp nhận mỗi ngày đều sẽ được đều đặn loại bỏ.

Nói nhỏ nhé, bạn không cần phải theo chế độ ăn chay nước quả ép hay cực kì tinh khiết để giải độc cơ thể của bạn. Và tăng thêm cho bạn một thông tin hữu ích nữa là, bạn có thể giải độc và vẫn nhai thức ăn!

Những bước đơn giản này sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể, duy trì trạng thái tươi trẻ, đồng thời trở thành lối sống của chính bạn, vì vậy bạn sẽ không cần phải làm theo cách cực đoan nào cả, thậm chí cũng không phải uống nước chanh cay ba ngày một lần. Bằng cách kết hợp 5 mẹo này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ bước đi trên đường đời với lối sống lành mạnh và bền vững.

Việc làm sạch và giải độc đảm bảo rằng thận và gan của bạn hoạt động đúng đắn. Nếu chúng không loại bỏ chất thải hiệu quả, nó sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố và gây viêm, hai nguyên nhân gây ra vô số bệnh tật và tăng cân. Một số lợi ích khác của việc giải độc cơ thể là da sáng trắng, hệ tiêu hóa được cải thiện (ít sưng lên và táo bón), giảm cân, nhiều năng lượng hơn, và ngủ tốt hơn. Thú vị lắm phải không!

1. Uống nhiều nước và chanh

Phát triển các thói quen bắt đầu ngày mới với một cốc nước lọc lớn và chanh ngay khi thức dậy.

Chanh sẽ giải độc, kiềm hóa và tăng tốc độ trao đổi chất. Mỗi chức năng trong cơ thể của chúng ta hoạt động nhờ nước, bao gồm cả việc bài tiết và làm sạch. Dựa theo cân nặng của cơ thể, bạn có thể tiếp nhận vào một lượng nước tương ứng, ví dụ nếu bạn nặng 140 pound (tức là 63.5 kg) thì lượng nước tiếp nhận vào khoảng 70 ounces, tương đương 2 lít. Uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động tích cực hoặc đổ mồ hôi.

Nước giúp tiêu hóa khỏe mạnh, điều hòa, giải độc, tinh thần sảng khoái, hoạt động tích cực, và tạo cảm giác no.

Đôi khi đói bụng cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước. Hãy uống một cốc nước trong tình thế cấp bách này nhé.

Mẹo nhỏ: Để có thể luôn uống nước chanh dù bạn khá bận rộn, bạn có thể thủ sẵn cho mình một chai chiết xuất chanh loại trị liệu của Terra, và cho vào nước uống của bạn.

2. Ăn nhiều rau củ xanh hơn

Cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, rau dền, củ cải Thụy Sĩ, cây cải lá, bất cứ thứ gì bạn cần!

Rau củ xanh rậm lá, thẫm màu rất giàu chất diệp lục, làm thanh lọc máu và gắn vào độc tố, bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Rau xanh cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin để giữ cho làn da của bạn trông tươi mát, trẻ trung, và sáng.

Cố gắng ăn hoặc uống rau xanh vào mỗi bữa ăn.

Để tăng cường loại thực phẩm này, bạn có thể thêm chất diệp lục lỏng, rong tiểu câu, hoặc Spirulina (tảo xanh lá cây và xanh lam) vào đồ uống được pha trộn của bạn.

3. Nước tonic giải độc tự làm

Kết hợp cây lô hội, giấm rượu táo, gừng, hoặc hạt chia vào ngày của bạn.

Đối với một loại nước này, bạn chỉ cần lấy khoảng 8 ounce (hơn 200 ml) nước nóng hoặc lạnh pha vào một chút chanh vắt, và một muỗng bất kỳ loại nào nguyên liệu nào vừa đề cập đến ở trên, rồi dùng để uống hàng ngày. Có thể pha chúng với các loại sinh tố hay trà. Bạn cũng có thể kết hợp chúng với nhau để tăng nạp cho cơ thể. Sáng tạo để khỏe mạnh mà.

Nước ép lô hội sẽ chữa lành đường tiêu hóa, dưỡng ẩm, và rất tốt cho làn da của bạn.

Dấm rượu táo là cực kỳ hiệu quả trong việc làm sạch và kiềm hóa.

Gừng là một chất chống viêm mạnh, và hạt chia chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và protein, rất tốt cho dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu này cho nước xốt hoặc súp.

4. Hãy dùng Probiotic hàng ngày

Probiotic là những vi khuẩn “tốt” giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Vi khuẩn có lợi sẽ giữ toàn bộ cơ thể của bạn cân bằng, do đó bạn có thể giải độc hiệu quả. Chúng cũng làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Khoảng 70% khả năng miễn dịch của cơ thể xuất phát từ ruột.

Bạn kết hợp các loại thực phẩm giàu probiotic, được lên men như dưa bắp cải, Kombucha, kim chi, sữa chua Hy Lạp, hay đậu nành được lên men. Hoặc dùng chất bổ sung chất lượng cao để cảm nhận sự thay đổi.

5. Gia vị

Kết hợp nghệ và ớt cayenne vào nấu nướng rất có lợi cho việc kháng viêm. Hãy thử các món như hạt rang tẩm gia vị, món chay tẩm hay một ly sinh tố bổ dưỡng hoặc nước chanh cay của riêng bạn (kết hợp nước cốt chanh, nước nóng hoặc lạnh, ớt cayenne hoặc nghệ, gừng xát nhỏ, và chút mật ong hoặc si rô cây thích).

Củ nghệ và ớt cayenne cũng sẽ rất tuyệt khi kết hợp với thuốc bổ, đồ gia vị, và nước xốt. Hãy rắc một ít.

Cuối cùng, chúng ta không thể ăn uống ngon lành và thích thú giải độc hàng ngày mà không đề cập đến sự biết ơn và thư thái trong tâm hồn. Hãy tử tế, từ bi và yêu thương đối với chính mình.

Căng thẳng làm tăng nồng độ của insulin và cortisol (khét tiếng trong việc thúc đẩy sự tích tụ các chất béo bụng) và gây ra tình trạng viêm mãn tính. “Căng thẳng làm cho bạn mập. Thư giãn thoải mái làm cho bạn mảnh mai “, bác sĩ Mark Hyman đã nói trong cuốn sách “Chế độ ăn giải độc 10 ngày”.

Một chút tình yêu và thêm gia vị vào cuộc sống để tiếp tục hành trình dài hướng tới việc làm sạch cơ thể, tìm kiếm những thư thả.

Cindy, dịch từ Epoch Times