Cảm giác tội lỗi có giúp bạn cải thiện?

Cảm giác tội lỗi có thể khiến những cám dỗ trở nên cuốn hút hơn.

Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng cảm giác tội lỗi, ví dụ như về chế độ ăn uống hay lối sống thiếu lành mạnh, không hẳn sẽ giúp cho ta sống khỏe mạnh hơn.

Thay vì khiến chúng ta tránh xa những cám dỗ, nó lại khiến chúng ta lao thẳng vào chúng.

Một trong những lý do, có thể là do cảm giác tội lỗi tạo sự thèm muốn.

Nói theo một cách khác, những tội lỗi thường khiến chúng ta bị cuốn hút, một phần vì chúng ta biết nó không tốt cho mình.

Để chứng minh cho điều này, Kelly Goldsmith, từ Đại học Northwwestern ở Evanston, Illinois, yêu cầu những tình nguyện viên chơi trò đố chữ.

Họ được yêu cầu hoàn thành những câu với từ ‘tội lỗi’ hay ‘hối hận’, trong khi những câu khác chứa những từ trung lập hơn.

Sau đó, họ được yêu cầu điền vào chỗ trống những từ như “EN_ _ _” hay “PL_ _ _ _ _ _”.

Những người hoàn thành các câu chứa nội dung về những việc làm sai trái, thường có nhiều khả năng điền vào chỗ trống thành các từ “ENJOY” (tận hưởng) hay “PLEASURE” (khoái lạc) hơn những từ khác.

Nói theo một cách khác, thay vì hướng suy nghĩ tránh xa khỏi tội lỗi, con người lại nghĩ nhiều hơn về nó.

Quan trọng hơn, Goldsmith cũng ghi nhận rằng những cảm giác này thường tạo sự thích thú.

Khi Goldsmith nhắc nhở các tình nguyện viên về hậu quả của kẹo đối với sức khỏe của họ và cho những người này đọc sách báo về thể hình, họ lại càng cảm thấy thích thú hơn khi ăn kẹo.

Suy nghĩ tích cực

Thế nhưng những nghịch lý của cảm giác tội lỗi không dừng tại đó.

Bên cạnh việc lôi cuốn bạn vào những cảm dỗ, cảm giác tội lỗi còn có thể mang lại hiệu ứng tạm gọi là ‘thôi mặc kệ nó’.

Hiệu ứng tâm lý này có thể lý giải vì sao bạn không thể chỉ ngưng lại ở một miếng bánh – một khi đã nghĩ mình từng thất bại trong việc kiềm chế một lần, bạn có thể sẽ ngưng kiềm chế hoàn toàn.

Khi Roeline Kuijer và Jessica Boyce tại Đại học Canterbury ở New Zealand nghiên cứu về thói quen ăn uống, họ nhận ra những người xem việc ăn chocolate là một thói xấu, ít tin vào khả năng kiềm chế của mình hơn những người gắn việc ăn chocolate với những thứ tích cực – như ăn mừng.

Họ cũng nhận ra rằng những người cảm thấy tội lỗi khi ăn chocolate, thường khó có khả năng giảm cân hơn những người nghĩ về chocolate một cách tích cực.

Nói một cách khác, nếu tự tha thứ bản thân dễ dàng hơn một chút vì những thói xấu tạm thời, bạn sẽ dễ phục hồi lối sống lành mạnh hơn, Goldsmith nói.

“Nếu bạn ăn uống tốt phần lớn thời gian, bạn không phải cảm thấy tội lỗi chỉ vì thưởng thức một cây kem. Hay tận hưởng cảm giác đó, không sao cả“.

Theo BBC