Các cách hiệu quả làm tăng khả năng tiếp thu

Tạo một sở thích mới

Rèn luyện tâm trí cũng giống như rèn luyện thân thể. Nếu bạn làm đi làm lại một việc hàng ngày, khả năng tiếp thu của bạn sẽ trở nên hạn chế, điều này cũng giống như việc nhiều người mong muốn một cơ thể cường tráng nhưng lại không chịu thay đổi các bài tập của mình.

Tạo một sở thích mới có thể làm phong phú suy nghĩ và ý tưởng bên trong bạn. Bạn nên đặt tâm huyết vào sở thích mới, tham gia các buổi hội thảo và cố gắng học hỏi nhiều nhất có thể. Kết bạn với những người giỏi trong lĩnh vực, sở thích mà bạn quan tâm. Nên nhớ rằng, thử những điều mới mẻ có thể mở rộng năng lực nhận thức của bạn.

Tập thể thao

Tập thể thao không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có thể giúp cải thiện khả năng tiếp thu. Điều này được giải thích là do sự lưu thông của máu đến những phần khác nhau của bộ não, nơi có liên quan đến khả năng ghi nhớ. Bên cạnh đó, tập thể thao không chỉ cải thiện năng lực nhận thức ở người trẻ mà còn giảm nguy cơ bị mất trí nhớ khi về già.

Ví dụ như bài tập đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, chỉ cần vài lần trong một tuần cũng thấy được hiệu quả tiếp thu của não bộ.

Giải câu đố

Thực sự, trò chơi ô chữ có khả năng cải thiện năng lực nhận thức chỉ trong khoảng thời gian bằng với thời gian uống cà phê buổi sáng. Các trò chơi câu đố như Sudoku hay trò chơi ô chữ có tác dụng giúp kích thích liên tục những phần não bộ có thể bị lãng quên. Điều này sẽ tạo ra những vùng nhớ mới, giúp bạn làm chủ trò chơi khi lần tới bạn lại muốn rèn luyện bộ não qua bài tập này.

Chế độ ăn uống và bổ sung

Một số chế độ ăn uống luôn được chứng minh về khả năng hỗ trợ hoạt động ghi nhớ và giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già. Các món ăn vùng Địa Trung Hải là một trong số đó vì chúng có chứa polyphenol – một hợp chất có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, các thức ăn bổ sung những chất giàu dinh dưỡng như Aniracetam có thể tăng năng lực ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Như vậy, có rất nhiều cách có thể cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ của bạn. Hãy thử những cách khác nhau vì mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với những phương pháp khác nhau. Hãy tìm cho mình một sự kết hợp có hiệu quả và giải phóng tâm trí của bạn.

Theo Đại Kỷ Nguyên