5 loại quả giúp giảm cân

19/09/14, 22:42 Tin Tổng Hợp

Trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và một lượng lớn chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật và có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là 5 loại quả giúp bạn giảm cân hiệu quả, để luôn tự tin với vóc dáng mảnh mai.

Trái lê

Trái lê là loại quả có tác dụng trị ho, tiêu đờm, chữa khản tiếng… và cũng là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong trái lê chứa protein, cenlulose, phốt pho, sắt, canxi, vitamin B1, B2, C. Với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp nên trái lê là lựa chọn tối ưu cho những ai đang thực hiện giảm cân.

Ăn một quả lê trước bữa ăn giúp bạn sẽ không cảm thấy thèm những món ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột, nguyên nhân gây tăng cân. Hoặc bạn có thể ép lấy nước uống ngày 2 lần. Nếu bạn uống trong 2 tuần sẽ thấy tác dụng thanh lọc cơ thể và giảm cơn thèm ăn, rất tốt cho việc giảm cân.

Quả vải

Vải là loại trái cây có vị ngọt mát, cung cấp nhiều chất xơ, ít calo nên có công dụng giúp bạn giảm cân.

Để sử dụng quả vải cho quá trình giảm cân, bạn bóc vỏ vải lấy cùi cho vào lò vi sóng quay khoảng 5 phút để cùi vải săn lại và không bay hơi. Sau đó cho cùi vải vào bát ngâm cùng rượu vang 30 phút. Đến khi hỗn hợp chuyển màu hồng đỏ thì lấy cùi vải đã ngâm xào sơ qua là được. Một tuần bạn chỉ cần ăn 3 bữa vải xào rượu vang vừa giúp ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Quả lựu

Lựu là loại quả có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ. Vì thế bạn có thể thoải mái ăn lựu mà không lo tăng cân. Trong quả lựu có chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và phốt pho. Lựu có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, giảm hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

Quả lựu rất tốt cho việc giảm cân nhưng khó ăn do có nhiều hạt, vì thế để không mất nhiều thời gian, bạn hãy ép lựu lấy nước uống hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Quả bưởi

Bưởi là một loại trái cây nhiều chất xơ, giàu protein, axit hữu cơ, can xi, phốt pho, magie, natri, vitamin C, insulin và lượng calo thấp. Khi ăn vài múi bưởi sẽ đem lại cho bạn cảm giác no và các chất trong bưởi giúp kiểm soát sự cân bằng của lượng đường trong máu.

Bạn cũng có thể ép nước bưởi để uống cũng rất tốt.

Quả ổi

Trong quả ổi có chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Cũng giống như quả lựu, ổi có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao nên cũng là loại quả giảm cân lý tưởng cho bạn.

Bạn có thể làm nước ổi ép bằng cách rửa sạch quả ổi, bổ làm 4, cắt bỏ phần hạt rồi cho vào máy ép lấy nước hoặc ăn một chút ổi trước bữa ăn. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy không đói và ăn ít đi.