Hãy sống chậm lại…

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học trên những động vật thí nghiệm như chuột đã cho thấy: Giữa 2 nhóm nghiên cứu, một nhóm chuột được cho ăn nhiều, kích thích nhiều bằng âm thanh, ánh sáng… và một nhóm cho ăn vừa phải để hạn chế hoạt động thì kết quả cho thấy nhóm hoạt động ít sẽ sống lâu hơn nhóm tăng cường hoạt động.

Ở Nhật, mặc dù tuổi thọ ngày càng tăng và hiện thuộc hàng cao nhất thế giới (bình quân ở nam là 79 và nữ là 83 tuổi) thì vẫn có nhiều người đột tử ngay trên bàn làm việc hoặc trên đường đến công sở. Người ta gọi đó là đột tử do làm việc quá sức, một hội chứng mới được ghi vào y văn trong khoảng một thập niên gần đây. Xã hội Nhật Bản là một xã hội tiêu biểu cho chế độ làm việc căng thẳng và kéo dài đối với nhiều người.

Cũng có nhiều nghiên cứu y học cho thấy người ở thành thị thường sống không thọ bằng người ở thôn quê, nhất là miền núi cao. Ngoài yếu tố khí hậu trong lành, còn một yếu tố quan trọng nữa là nhịp sống chậm rãi, không quá nhiều âu lo lại phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể.

Mỗi cơ thể con người đều có một đồng hồ sinh học hoạt động rất đều đặn. Nó chi phối mọi hoạt động của cơ thể mà người ta vẫn gọi nôm na là giờ nào việc nấy. Tất cả những hoạt động đó chịu sự chi phối của các loại hormone sinh học được tiết ra đều đặn theo một quy luật nhất định.

Tại sao con người chỉ buồn ngủ vào buổi tối, từ 21 giờ trở đi mà không phải là 8 giờ sáng? Tại sao lại phải ăn sáng lúc 6-7 giờ mà không phải lúc 24 giờ? Tại sao con người thường chết và đột quỵ vào buổi sáng, lúc 4-5 giờ? Tại sao phần lớn trẻ em lại được sinh vào khoảng 1-6 giờ sáng? Tất cả đều do đồng hồ sinh học của cơ thể chi phối.

Chiếc đồng hồ này luôn đòi hỏi một hoạt động nhịp nhàng. Trong trường hợp cơ thể vận động thái quá, trái với nhịp sinh học thì sẽ tạo ra những trục trặc. Đầu tiên là những rối loạn về tâm thần kinh mà thông thường nhất là stress. Chính stress đã làm cơ thể suy yếu, gây mệt mỏi và rối loạn ở nhiều cơ quan khác như hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh thực vật… và nặng hơn là những rối loạn của hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể rất dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và cả ung thư. Những bệnh này sẽ làm giảm tuổi thọ của con người và giảm chất lượng cuộc sống…

Vì vậy, hãy sống chậm lại, sống thanh bạch và xin nhớ rằng tôn trọng nhịp sinh học của cơ thể là một thông điệp mà nhiều chuyên gia y học muốn gửi đến tất cả mọi người đang sống hôm nay.

Theo PGS. TS Nguyễn Hoài Nam

Người lao động