Mười lời khuyên giúp phòng bệnh

 

Trong thời buổi khủng hoảng kinh tế toàn cầu hiện nay, cách tốt nhất để tiết kiệm tiền là giữ gìn sức khỏe tốt cho các thành viên trong gia đình.

 

 

(web photo)

Sức khỏe còn quan trọng hơn của cải vật chất. Sống lành mạnh và tránh xa bệnh tật mang lại giàu sang và thịnh vượng. Vì sao một số người lúc nào cũng bệnh tật trong khi nhiều người hầu như luôn khỏe mạnh? Bí quyết của họ là gì?

Theo các chuyên gia y tế của Mỹ, sức khỏe tốt không phải là “tài sản” có sẵn. Tuy nhiên mọi người hầu hết có thể tăng cường và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh tật nếu chúng ta làm theo các lời khuyên sau trong cuộc sống.

1. Chăm sóc tốt về vệ sinh răng miệng

Hàng ngày đánh răng cẩn thận và sử dụng nước sát khuẩn súc miệng sẽ tăng khả năng miễn dịch. Vệ sinh răng miệng kém có thể gây bệnh nha chu, dẫn đến bệnh tiểu đường và tim mạch. Do vậy vệ sinh răng miệng tốt là bước đầu tiên để đảm bảo sức khỏe tốt.

2. Giữ bàn tay sạch sẽ

Người ta luôn nói rằng hãy giữ đôi tay thật sạch, nhưng hầu hết mọi người đều không chú ý lắm. Trong suốt mùa cúm, mọi người cần thường xuyên rủa sạch tay bằng xà phòng. Nếu mọi người tuân thủ đúng các quy định về rửa tay, một tỷ người có thể được ngừa bệnh cúm miễn phí , ngoài ra còn giúp ngăn ngừa lây lan các bệnh truyền nhiễm khác.

3. Ăn nhiều táo đỏ

“Ăn táo hàng ngày không cần bác sĩ”. Táo đỏ, bắp cải và trà xanh đều có chứa một chất chống oxy hóa có tên là Quercetin. Nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch khi con người đang chịu nhiều áp lực. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung chất Quercetin liên tục trong 5 tuần bằng cách ăn táo đỏ giảm 40$ nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp.

4. Mở rộng các hoạt động xã hội

Khi bị virus tấ công, một số đặc điểm tính cách có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nói tương đối rằng, người hướng ngọai ít có khả năng bị cúm hơn người sống nội tâm. Nguyên nhân ở chỗ các họat động xã hội ngòai trời giúp tăng sức đề kháng cho con người. Một người sống tích cực ít có khả năng sẽ bị bệnh tim mạch và có tuổi thọ dài hơn.

5. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngay cả khi cơ thể bị tác nhân gây bệnh tấn công, tập thể dục hoàn toàn có thể dập tắt được những yếu tố đó.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ một ngày đủ 8 tiếng chắc chắn sẽ có ích cho hệ thống miễn dịch của con người. Người nào ngủ đủ một đêm sẽ không dễ bị nhiễm lạnh , vì một giấc ngủ đêm ngon thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phục hồi hệ miễn dịch một cách nhanh chóng.

7. Có một tinh thần lạc quan

Những người có cuộc sống hạnh phúc, biết đam mê và giữ được bình tĩnh có nguy cơ thấp mắc các bệnh truyền nhiễm. Từ một cuộc khảo sát trên 193 người khỏe mạnh, người ta thấy rằng những người có tinh thần lạc quan không có triệu chứng cụ thể của bệnh cúm và có sức đề kháng mạnh hơn chống lại các bệnh đường hô hấp trên.

8. Sử dụng nguồn thực phẩm đa dạng

Nói chung, cơ thể con người luôn thiếu Vitamin. Ai cũng có lượng Vitamin D thấp. Con người không dung nạp được từ các lọai thuốc mà phải hấp thu nó từ thức ăn. Vitamin D có nhiều trong cá,trứng và sữa. Ăn những lọai thực phầm này rất tốt cho sức khỏe chúng ta

Miễn dịch cũng suy giảm nếu cơ thể bị thiếu vitamin C. Vitamin C có thể tìm thấy trong các lọai trái cây lọai cam, quýt.

9. Có một tư duy tích cực

Một lọat các phản ứng sinh hóa trong cơ thể sẽ kích họat sau những suy nghĩ của chúng ta. Khi thái độ tích cực sẽ làm tăng nồng độ nitơ monoxide, do đó giúp hệ thần kinh đạt trạng thái cân bằng, hệ miễn dịch được cải thiện

10. Luyện thiền và tập thở

Chú ý luyện tập hơi thở hay luyện thiền giúp bạn giảm gánh nặng cho hệ thần kinh trung ương, bớt căng thẳng, điều chỉnh giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật. Người ta nhận ra rằng những người tu tập thiền định có nhiều kháng thể chống bệnh hơn những người không tập luyện.

Theo Kan Zhang Guo