20 thói quen bất ngờ khi ngủ giúp bạn bảo toàn nhan sắc

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa sắc đẹp cho chị em phụ nữ.

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa sắc đẹp cho chị em phụ nữ.

Bài liên quan:

Nhan sắc hoang dại hút mắt của mẫu lai Việt – Bỉ

Cân nhan sắc hai mỹ nam trong 'Tuổi thanh xuân' khiến fan mê mệt

Cận cảnh nhan sắc của Tân Nữ hoàng khiêu vũ

Nhan sắc thật của 9X Đà Nẵng bị gọi là Thị Nở

Chúng ta đều biết giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và sắc đẹp. Với những người ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể đối diện với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn những người bình thường đến 50%. Một số người còn nói rằng, thiếu ngủ sẽ khiến con người chết nhanh hơn là thiếu ăn.

Có thể nói, một giấc ngủ ngon chính là chìa khóa sắc đẹp của chị em. Vì vậy, những thói quen để có giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn bảo toàn được nhan sắc của mình mà không sợ bị thời gian tàn phá.

1. Không để cơ thể nóng/ lạnh khi ngủ

Nóng hay lạnh khi ngủ đều khiến bạn bị khó chịu và tăng nguy cơ bị bệnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ cho phép hormone chống lão hóa Melatonin phát huy tối đa khả năng của mình.

Giấc ngủ ngon là chìa khóa của sức khỏe và nhan sắc

2. Nói không với thuốc lá

Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ giúp họ thư giãn. Trên thực tế, chất nicotine làm tăng nhịp tim của bạn và khiến não bị căng thẳng.

3. Uống một cốc sữa nóng

Uống một cốc sữa nóng giúp bạn thư thái hơn. Các sản phẩm từ sữa rất giàu axit amin có lợi cho giấc ngủ như tryptophan và có thể đóng góp vào việc sản xuất các chất snooze, serotonin và melatonin có lợi cho sức khỏe.

4. Tắt âm đồng hồ

Âm từ đồng hồ có thể làm cho bạn khó chịu và bị phân tán khỏi giấc ngủ. Vì vậy, tắt nó đi.

5. Ăn chuối

Những trái cây màu vàng là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của hormone giấc ngủ, melatonin cũng như amino axit tryptophan – đó là tất cả lợi ích trong việc giúp bạn có được giấc ngủ ngon.