Tips giúp bạn trẻ đẩy lùi chứng thèm ăn

Ăn vặt hay ăn quá nhiều… đều không có lợi cho sức khỏe và cả vóc dáng của chúng mình. Tuy nhiên phải làm thế nào để thoát hỏi sức hấp dẫn khó cưỡng của thức ăn của đồ ăn bây giờ?

Nhai kẹo cao su

Đây chắc hẳn là món quà vặt quen thuộc và được không ít teen rất ưa thích. Tuy nhiên, các ấy có biết, kẹo cao su lại có khả năng thổi bay một lượng calories rất lớn không? Bởi lẽ, hành động nhai liên tục sẽ kích thích các dây thần kinh ở quai hàm, từ đó tiếp nối trực tiếp lên não bộ và làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuyệt vời hơn, chọn kẹo cao su không đường để nhai có thể giúp chúng mình đốt cháy 11 calories trong vòng 1 giờ đó nha!

Mùi hương hữu ích

Một nghiên cứu cho thấy, mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Thậm chí, nếu ấy hít hà mùi hương này trong vòng khoảng 2 tiếng đồng hồ thì mỗi tuần có thể ăn ít hơn 2.700 calories đó nghen! Chưa hết, hương chuối, táo, vani cũng có tác dụng hoàn toàn tương tự. Do đó, việc thường xuyên thưởng thức những mùi hương này chắc chắn sẽ giúp teen mi nhon đi đáng kể đó!

Thường xuyên ăn cam, bưởi

Theo một kết quả nghiên cứu của trung tâm dinh dưỡng San Diego thì việc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp chúng mình giảm tới hơn 1,5kg trong vòng 3 tháng cơ đấy nhá! Sở dĩ các bạn ấy có tác dụng giảm cân thần kỳ như thế là bởi trong chúng có chứa một lượng lớn insulin – hormone có khả năng điều chỉnh lại lượng chất béo có trong cơ thể đó mà! Ngoài ra, để ngừng thèm ăn thêm nhiều thực phẩm nữa, teen chỉ cần măm một múi bưởi hoặc cam là có thể khiến cái bụng thôi “kêu gào” rồi.

Đổ mồ hôi cuốn trôi… cơn đói

Tập thể dục tất nhiên luôn là cách tuyệt vời nhất để giảm cân cho chúng mình. Việc thực hiện những bài tập thể dục sẽ giúp ấy giảm lượng ghrelin – một loại hoormone gây đói bụng và dẫn tới chứng thèm ăn trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần 1 giờ tập luyện aerobic, teen đã có thể giảm được sự thèm ăn trong vòng 2 tiếng đồng hồ cơ.

Khoai tây giúp cho dáng thon

Bật mí với các ấy nè, tinh bột chứa trong khoai tây là một thành phần chất giúp chúng mình ngăn chặn chứng thèm ăn mỗi ngày rất hiệu quả đó nghen! Khi được đưa vào cơ thể, nó sẽ tồn tại khá lâu trong ruột và có tác dụng trì hoãn cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Hơn thế, khoai tây được chế biến theo dạng luộc chín sẽ chỉ còn khoảng 100 calories và ăn salad khoai tây trộn với dấm sẽ tốt hơn so với việc sử dụng mayonaise nha!

Điều chỉnh lượng protein

Có một thực tế mà khoa học đã chỉ ra rằng, thời điểm ăn cũng có vai trò vô cùng quan trọng trong chuyện cân nặng của teen. Nếu các ấy dành nhiều protein cho bữa sáng thì cảm giác đói bụng sẽ không còn ‘hành hạ” chúng mình trong suốt ngày dài còn lại. Ngược lại, cùng với lượng protein đó mà teen sử dụng cho bữa tối thì năng lượng sẽ không còn chỗ để “tiêu hao” nên sẽ ứ đọng lại trong cơ thể và tích tụ thành lượng mỡ rất lớn đó. Vậy nên, một bữa sáng no căng sẽ giúp teen “trốn” được việc măm măm quá nhiều trong cả ngày đấy!