Trên thế giới, có một siêu năng lực mà con người hoàn toàn có thể sở hữu được, đó chính là giữ cho mình một tâm trí thư thái. Việc sở hữu một tâm trí thư thái cũng giống như bạn đang được trang bị một chiếc khiên, một bộ quần áo bảo vệ để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực và những điều cay độc trong cuộc sống.
Một số người có khả năng giữ được tâm thái bình tĩnh trong mọi hoàn cảnh, kể cả khi đó là một tình huống rất căng thẳng.
Nhưng đối với hầu hết số đông, việc giữ bình tĩnh lại là một kỹ năng rất khó để trau dồi và thậm chí gần như không thể đạt được. Tuy nhiên, chúng ta cần biết rằng, nếu xét về lâu dài thì việc luôn giữ một tâm thái bình thản là một yếu tố quan trọng giúp duy trì một thể trạng khỏe mạnh.
Môt nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngay cả một áp lực vô cùng nhỏ bé cũng có thể gây ảnh hưởng tới tâm trạng, từ đó sinh ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe lâu dài của chúng ta.
Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn rèn luyện được một tâm trí thư thái.
Nhận biết được những suy nghĩ tiêu cực
Việc mang một tâm trí thư thái không đồng nghĩa với việc bạn phải phớt lờ suy nghĩ của bản thân. Điều đầu tiên cần làm chính là tìm ra những trạng thái cảm xúc gây ra những tác động tiêu cực tới bạn như sợ hãi, lo lắng, buồn phiền?
Hãy tự xác định những cảm xúc đó, bộc lộ ra và dần dần buông bỏ chúng. Như vậy, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn.
Bài trừ các yếu tố gây căng thẳng
Khi tâm trí luôn vây quanh bởi những suy nghĩ tiêu cực, con người thường dễ bị mất kiểm soát bởi những tác động ngoại cảnh. Điều này cũng là một trong những nhân tố ngăn cản bạn đạt được trạng thái bình tĩnh, thư thái.
Vậy hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân rằng: Liệu bạn có đang ăn ngon, ngủ yên không? Liệu bạn có đang trong một mối quan hệ không lành mạnh không? Liệu bạn có đang phải đương đầu với việc nghiện ngập một thứ gì đó không? Hay bạn đang gặp phải vấn đề về tài chính?
Nếu có thể làm điều gì đó để giải quyết những vấn đề của bản thân, thì hãy nhanh chóng làm nó để bài trừ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn. Vì chỉ bản thân bạn mới có thể tự thay đổi được số phận của chính mình mà thôi.
Thay đổi cách suy nghĩ
Chúng ta thường tự vẽ lên trong tâm trí những viễn cảnh tồi tệ nhất khi cảm thấy sợ hãi hoặc tức giận, điều này khiến tâm trí bạn đắm chìm trong những mảng suy nghĩ tiêu cực.
Những lúc này, việc bạn cần làm là ngừng nghĩ về những điều tiêu cực ấy và tự đặt ra những câu hỏi như: Liệu điều này có thực sự xảy ra không? Mình đã từng trải nghiệm những điều như thế này trước đây chưa? Nghĩ như thế này chẳng phải quá vô lý sao? Liệu mình sẽ xử lý mọi thứ như thế này ư?…
Sau khi đã đặt ra được một loạt các câu hỏi trên, chúng ta cần làm mới tâm trí của bản thân. Chẳng hạn, nếu bạn lo lắng khi phải đứng trên sân khấu, hãy tự nhủ với bản thân mình rằng: “Thật ra ai cũng đều có những nhược điểm riêng của bản thân mình mà thôi”.
Ngoài ra việc kiểm soát tốt được hơi thở cũng là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Theo ông Scott Dehorty, một nhân viên y tế xã hội: “Kiểm soát hơi thở là một kỹ năng đứng đầu và hiệu quả nhất trong việc giảm thiểu cơn giận dữ và sự lo lắng nhanh chóng“.
Bởi khi những suy nghĩ tiêu cực bủa vây tâm trí thì hơi thở của chúng ta thường trở nên gấp gáp và ngắn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tới cơ thể của chúng ta.
Những lúc như vậy chúng ta cần hít thở thật chậm và sâu để não bộ được thư giãn. Hãy thử tập ngồi thiền vì phương pháp này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm mang đến cho chúng ta một tâm trí thư thái.
Bạn có thể tìm một thời điểm thích hợp trong ngày để thiền và hãy thực hiện điều đó một cách kiên trì, cố gắng thở thật sâu trong lúc thiền, như vậy bạn sẽ tự tạo ra được những thay đổi về tâm trạng và thái độ của bản thân.
Và một điều đặc biệt mà bạn cần nên ghi nhớ là sự bình tĩnh và thư thái chính là một kỹ năng phi thường có thể giúp chúng ta thay đổi cách nhìn nhận về cuộc sống và thậm chí còn có thể thay đổi cả số phận của bạn.
Thanh Thiên (Theo Vision Times)