Cuộc sống có quá nhiều điều làm chúng ta stress. Một trong những nguyên nhân mà cũng là hậu quả của stress là việc chúng ta rất hay tức giận. Nếu bạn là một trong những người thường xuyên phải cau mày, nhăn trán, thậm chí là giận dữ với người khác thì xin mời bạn tham khảo 6 phương pháp của các bạn teen Hàn để hạn chế vòng tròn “stress – tức giận – stress” sau đây nhé.
1. Bỏ đi suy nghĩ “Phải làm thế này… và không được thế kia…”
Khi tức giận, chúng ta luôn có suy nghĩ: “Tại sao lại có thể như thế?”, “Việc này là không thể”, hay “Tại sao người đó lại dám làm như thế với mình?”… và luôn cho rằng quan điểm, ý kiến, hành động của chúng ta mới là đúng. Nhưng các bạn hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ bất hợp lí này, vì không có điều gì là không thể xảy ra, cũng như không có ai là “phải làm việc này và không có quyền làm việc kia”.
Tất nhiên chúng ta cũng có quyền nghĩ: “Chúng ta phải nổi giận”. Thay vì suy nghĩ “Phải làm thế này… và không được thế kia…” thì hãy nghĩ rằng: “Mình sẽ nổi giận, rồi sẽ nhanh chóng quên chuyện này đi”, đó chính là cách teen Hàn làm khi sắp nổi cáu với 1 ai đó. Các bạn cũng hãy thử xem, với suy nghĩ đó, chúng ta đôi khi lại khó mà tức giận tiếp được.
2. Hạn chế những câu nói mang tính “chấm dứt quan hệ”
Khi nóng giận là lúc người ta khó kiềm chế được bản thân mình và thường nói những điều chưa suy nghĩ kĩ. Có khi, chính bản thân mình nói xong, đến khi nguôi giận lại ân hận vì đã lỡ lời. Bạn đã bao giờ vì nổi nóng mà mất đi một tình bạn đẹp, hay một tình yêu mà đã cố công vun đắp một thời gian dài, chỉ vì trong lúc nóng giận đã lỡ thốt ra những câu như: “Chúng ta chấm dứt ở đây”, “Em không thể chấp nhận một người như anh được nữa” hay “Tao không có bạn như mày”… hoặc những lời xúc phạm tới đối phương chưa?
Đó là những câu nói sẽ làm mất đi một mối quan hệ rất quan trọng đối với chúng ta. Chỉ vì vài phút quá nóng giận, không kiềm chế được bản thân mà chúng ta sẽ cảm thấy rất hối tiếc khi tỉnh táo lại, vậy thì có nên không nhỉ? Hãy ghi nhớ, nếu không thực sự muốn thì dù trong đầu có “bốc hỏa” đến đâu cũng không bao giờ được thốt ra những lời như vậy nhé. Bạn hãy thay bằng những câu như: “Giờ tớ đang rất bực mình, chúng ta nói chuyện sau nhé”.
Hãy học cách kiềm chế cơn giận nhé. (Ảnh minh họa)
3. Bỏ ra ngoài
Khi sắp nổi cáu đến mức không kiềm chế được bản thân, có một cách xử lý là bỏ ra khỏi nơi sắp bùng lên “ngọn lửa tức giận”. Có thể có bạn nghĩ rằng đây là một cách trốn tránh, nhưng đôi khi nó lại có kết quả không ngờ. Khi sắp buông ra những lời nói hay hành động tiêu cực, tại sao chúng ta không thử bỏ ra ngoài cho đến khi bình tĩnh, có thể suy nghĩ tỉnh táo hơn mới quay lại gặp và nói chuyện với đối phương, phải không?
Thậm chí các bạn có thể thử cách tìm một nơi vắng người và hét thật to cho bõ tức, hoặc bỏ chạy thật nhanh, mồ hôi toát ra, thở hổn hển và dừng lại. Sự tức giận cũng “bỏ chạy” đâu mất một nửa rồi (đây là cảnh thường thấy trong phim Hàn, các bạn nhỉ?)
4. Cáu giận thì giúp ích được gì?
Thử đặt câu hỏi trên và tìm cho mình câu trả lời nhé. Tất nhiên đáp án đa số sẽ là việc cáu giận sẽ chẳng giúp ích được gì cho công việc và mối quan hệ của chúng ta rồi. Vậy thì nổi cáu làm gì nhỉ?
5. Đừng trút giận sang người thứ ba
Vì điều này sẽ mang lại nguy cơ mất đi thêm một mối quan hệ nữa nếu như chúng ta không đủ bình tĩnh mà trút giận lên người khác, thậm chí là một người không liên quan đang muốn giúp đỡ mình. Trút giận lên người thứ ba là điều tối kị mà nhất định phải tránh nếu bạn không muốn sai lầm nối tiếp sai lầm.
6. Tìm lại những kí ức tốt đẹp với đối phương
Nhắm mắt lại và nhớ về những kỉ niệm đẹp, những điều tốt mà người đó đã làm cho mình. Hãy cố gắng tìm những điểm tốt của người ta và nhớ rằng, trên đời này không có ai hay việc gì hoàn hảo hết. Ai – trong một giây phút nào đó cũng có thể mắc sai lầm. Và người bạn đó, thường ngày vẫn luôn rất tốt trong mắt chúng ta. Chỉ là hôm nay họ đang có gì không ổn nên mới hành động vậy thôi.
Giận dữ là ngõ cụt của con đường bước đến ngày mai. Đừng mất tỉnh táo mà lấn sâu vào ngõ cụt đó. Cuộc sống đã có quá nhiều điều làm chúng ta phải suy nghĩ rồi, đừng để sự nóng giận làm mất đi sự vui vẻ của chúng ta nữa các bạn nhé!
(kenh14.vn)