Giảm đau lưng đơn giản bằng cách xoa bóp 5 huyệt vị trên cơ thể

Từ xưa đến nay, bấm huyệt của Trung Y luôn rất phổ biến và được công nhận là có tác dụng rất tốt đến sức khỏe. Một số huyệt đạo cơ bản dưới đây chỉ cần bạn thực hiện mỗi ngày có thể giúp giảm đau lưng, ấm thận, thúc đẩy tuần hoàn máu và nhiều công dụng tích cực khác…

Giảm đau lưng đơn giản bằng cách xoa bóp 5 huyệt vị trên cơ thể. (Ảnh từ nguoiduatin.vn)

Nhiều người ngày nay, ngay cả những người trẻ tuổi cũng hay bị đau lưng dưới. Tình trạng này đang trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với những người trên 40 tuổi, độ tuổi dễ mắc chứng bệnh này nhất. Trên thực tế, có đến 80% dân số thế giới có thể bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời, và phổ biến nhất là đau vùng cột sống thắt lưng cùng.

Một số lý do chính khiến người ta bị đau lưng là sai tư thế, làm việc quá sức, lão hóa và bệnh tật. Nếu bạn bị nhẹ, cơn đau có thể thuyên giảm trong vài giờ hoặc vài ngày. Nếu bệnh đã mãn tính và khí bệnh đã tiến nhập vào phần sâu hơn, có thể sẽ phải mất nhiều thời gian để chữa trị. Nếu bạn không tự chăm sóc tốt bản thân, bệnh có thể trở nặng. Bài viết này sẽ giới thiệu một số huyệt đạo cơ bản mà bạn có thể tự xoa bóp mỗi khi cảm thấy đau nhức phần cột sống từ thắt lưng trở xuống.

Theo bác sĩ Đặng Chánh Lượng (Deng Zhengliang), Trưởng khoa Phòng khám Trung Y Zide tại Đài Loan, có 5 huyệt vị chính có thể giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe cho vùng thắt lưng. Những huyệt này cũng có tác dụng làm ấm thận, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng thể chất nói chung.

Huyệt Mệnh môn (Cửa sinh mệnh)

Huyệt Mệnh môn. (Ảnh từ Vision Times)

Thường xuyên xoa bóp huyệt Mệnh môn có thể làm ấm thận đồng thời có lợi cho sức khỏe vùng thắt lưng và cột sống. Huyệt Mệnh môn nằm trên đường trung tâm cột sống, ngay sau rốn, bên dưới mỏm sau đốt sống, và cũng là một trong những huyệt nằm trên mạch Đốc. Mệnh môn được coi là một huyệt chủ chốt có thể cải thiện dương khí, đặc biệt là thận dương.

Huyệt Thận du

Huyệt Thận du. (Ảnh từ Vision Times)

Huyệt Thận du nằm 2 bên của đường trung tâm cột sống thuộc mạch Đốc, cách mạch Đốc 1,5 thốn (1 thốn bằng một đốt ngón tay). Hai huyệt Thận du nằm trên cùng một đường thẳng với huyệt Mệnh môn. Xoa bóp huyệt Thận du giúp tráng thận, đồng thời tốt cho xương, tủy.

Huyệt Yêu dương quan

Huyệt Thận du. (Ảnh từ Vision Times)

Huyệt Yêu dương quan thuộc mạch Đốc, nằm ở chỗ lõm dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 4 – 5, là giao điểm của mào trên xương chậu với đường giữa cột sống. Đoạn cột sống này là nơi chịu lực lớn nhất khi cơ thể ngửa lên, cúi xuống, nghiêng trái hay nghiêng phải. Vì vậy, khí dương theo mạch Đốc đến đây dễ gặp phải trở ngại nhất. Khi cơ thể quá mệt mỏi hay thiếu dương khí, ta sẽ thấy đau nhức ở vùng này. Do đó, Yêu dương quan là huyệt vị quan trọng khi điều trị chứng thận yếu, thận suy, đau lưng mỏi gối.

Huyệt Yêu nhãn

Huyệt Thận du. (Ảnh từ Vision Times)

Huyệt Yêu nhãn nằm ở điểm lõm nhất vùng eo cách sống lưng khoảng 3-4 thốn (xem hình minh họa). Điểm này là điểm kết nối với mạch dây dài vùng eo và xung quanh lưng, chính là nơi mà thận nằm ở bên trong.

Theo Trung y, dùng mu bàn tay hoặc 2 ngón tay chụm lại, ấn day vào huyệt Yêu nhãn có tác dụng làm lưu thông các tĩnh mạch và tăng cường sức khỏe cho khu vực thắt lưng. Không chỉ vậy, cách bấm huyệt này còn làm cho thông nhĩ thính tai, sáng mắt, bổ thận và kéo dài tuổi thọ.

Huyệt Ủy trung

Huyệt Thận du. (Ảnh từ Vision Times)

Huyệt Ủy Trung đóng vai trò là huyệt vị quan trọng trong việc trị liệu những cơn đau vùng thắt lưng. Huyệt này nằm ở giữa nếp gấp nhượng chân.

Đối với huyệt Ủy Trung, bạn nên tiến hành theo cách ấn 1 lần rồi lại thả 1 lần, đồng thời phối hợp co duỗi chân. Phương pháp kích thích huyệt vị này không chỉ hỗ trợ điều trị đau thắt lưng mà còn có tác dụng giảm tê chân, đặc biệt tốt với những người mắc bệnh ở chân.

Kết luận

Hầu như tất cả các huyệt đạo nói trên theo một cách nào đó đều có lợi cho thận. Điều này là do một phần quan niệm của Trung y về chứng đau lưng có liên quan đến sự suy yếu thận dương hoặc thận âm, làm ảnh hưởng đến lưu thông khí huyết và tích tụ mầm bệnh trên cơ thể, dẫn đến sự suy nhược, cứng khớp, và/hoặc đau ở vùng lưng dưới.

Nếu thận bị thiếu âm khí hay dương khí, sẽ dễ bị các mầm bệnh như khí lạnh xâm nhập, dẫn đến các triệu chứng đi kèm như cảm lạnh, cảm giác căng cứng ở lưng dưới hoặc mắc tiểu thường xuyên.

Xoa bóp các huyệt đạo nêu trên có thể giúp giảm đau đối với một số dạng đau lưng mặc dù vị trí bắt nguồn cơn đau không hẳn là năm tại đó, bởi vì các huyệt này chi phối khí huyết và có thể giải quyết một số vấn đề về gốc rễ gây ra chứng đau ở vùng cột sống thắt lưng cùng.

Xem thêm:

Hồng Liên, theo Vision Times

Xem Thêm:

Video Hay